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Date 2014/04/24 18:24:21
Name 잠이오냐지금
Subject [질문] 복근 만드는 법 알려주세요!
안녕하세요 잠이오냐입니다

여자인 친구와 내기를 했습니다 한달안에 복근과 치골을 만들어오면 어떤 소원이든 들어주는걸로...
물론 못 만들면 저도 소원을 들어줘야 합니다

전 키 168에 몸무게 58kg 정도 됩니다 그냥 키작은 평범한 아이입니다
요즘 술을 좀 많이 먹어서 배가 나왔는데 그거 보고 저를 놀리길레 복근 만들어 온다고 했습니다.. -_-;;

다른거 다 필요없고 복근만 있으면 됩니다 무조건 윗몸일이키기만 하면 안될듯 하여 이렇게 PGR에 질문드립니다~
꼭 알려주세요 한달동안 미친듯이 하겠습니다!!+_+
소원!소원!소원~~~!!

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깐풍기
14/04/24 18:37
수정 아이콘
복근을 보이게 하는 가장 좋은 방법은

뛰세요 죽어라 매일 뛰면 한달이면 충분히 복근이 생깁니다.
레지엔
14/04/24 18:38
수정 아이콘
지방 5-6킬로만 걷어내도 복근 보이실 겁니다. 치골은 장골을 잘못 말하신 거 같은데(치골이 밖에서 보이면 일단 경찰 아저씨 철컹철컹) 이것도 지방 걷어내면 보이는거고... 윗몸일으키기가 아니라 지방을 뺄 방법, 그러니까 일단 식단 구성 타이트하게 하고 부가적으로 운동을 한다고 생각하시는게 좋겠습니다.
14/04/24 20:02
수정 아이콘
공중파에서도 연예인들이 치골이라고 잘못 말하는데 들을 때마다 화끈화끈합니다 ㅜㅜ
치골이 어딘지 알고 말하는거야 이 사람들아 ㅠㅠ
레지엔
14/04/24 20:06
수정 아이콘
애초에 기아 수준으로 살이 안빠지면 밖에서 보이지도 않음(..)
파란아게하
14/04/24 18:39
수정 아이콘
일단 술 드시지 말고요, 유산소를 매일 미친듯이 하고요.
윗몸일으키기 및 레그레이즈를 매일 최소 100개씩 하세요.
지금 몸매가 어떠신지 잘 감이 안 오는데
정말 미친 듯이 하면 안 될 게 없습니다.
제가 저희 단체에서 복근 여럿 만들어줬습니다.
나중에는 윗몸일으키기를 천개씩 유산소처럼 합니다.
적토마
14/04/24 18:42
수정 아이콘
술 안먹는게 가능하긴 한가요???
14/04/24 18:50
수정 아이콘
의지의 차이일 뿐이지 당연히 가능하죠.
회사에서 까이고 친구들한테 까여도 여자사람 친구한테 원하는 것만 겟하면 된다 싶으면 안 마실 것이고 그 정도까지는 아니야 그깟 소원... 이러면 마실 텐데요 뭐...
적토마
14/04/24 18:52
수정 아이콘
그건 그렇고 글쓴이분의 소원이 뭔지 궁금하네요
14/04/24 18:47
수정 아이콘
복근이 보이려면 근육량을 늘리는것보다 지방을 빼는게 더 중요합니다. 막말로 복근은 누구나 다 있잖아요. 밖으로 안보일 뿐이지...
14/04/24 18:52
수정 아이콘
단백질 위주식단 먹으시고, 짠거 매운거 단거 자제하시고요. 유산소비중 높이시고 +복부 압박 운동하심 됩니다. 밤에 야식 절대 먹지마시고요.
유격한번 뛰면 복근이 보이지 말입니다
14/04/24 18:56
수정 아이콘
마르면 생깁니다... 크크
무무반자르반
14/04/24 19:16
수정 아이콘
옛날에 여친이 10키로 빼면 무조건 소원 하나 들어준다고 했는데

결국 시도도 못하고 실패했던 기억이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
동네형
14/04/24 19:20
수정 아이콘
치골 보여줄 사이면 좀 위험한데......
화잇밀크러버
14/04/24 19:22
수정 아이콘
막 선명하진 않아서 그렇지 정말로 살만 쭉 빼도 복근이 보이긴 합니다.
Chaconne
14/04/24 19:28
수정 아이콘
장골... 이겠죠? 치골은 엄한부위입니다.
토스황제성춘
14/04/25 09:10
수정 아이콘
1달이면 넘치는 시간이죠. 복근운동은 하면 좋은거고 유산소를 메인으로 식단조절하면 됩니다. 마지막으로 만나기 전날 부터 수분조절을 하면 화룡점정
파란아게하
14/04/27 08:52
수정 아이콘
한달후 경과보고 후기 기대합니다.
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