|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
12/01/15 14:30
싸게 할수 있는 식단은 집에 나물 한 2가지랑 밥을 드시구요.
나물없으면 그냥 밑반찬도 괜찮아요. 이건 집에 있는거니깐 돈 안 들고.. 그것만 먹으면 심심하니깐. 두부 1모를 세등분해서 식사마다 구워드시면 괜찮습니다. 두부 1모에 천원이면 사니깐 굉장히 경제적이죠. 참치 좋아하시면 천원짜리 참치 한캔 사서 참치에 계란 입혀서 한끼 식사로 먹는것도 괜찮구요. 밥은 잡곡밥이 좋은데 집이 잡곡밥을 안해먹으면 그냥 쌀밥 드시고 갑자기 식사량 줄이지마시구요. 한 1/4정도 줄여서 최종적으로 1/3정도 줄이는걸로 가시면 좋을듯 하네요. 유산소는 줄넘기나 천천히라도 뛰시는게 좋습니다. 최소 40분정도... 근력운동은 헬스장 다니실 마음이 없으신거 같으니 간단하게 푸쉬업이라도 하루에 300개를 목표로 조금씩 늘려가면 될꺼 같아요. 첨에 한 30개가 한계다 싶으면 한 8개씩 4번 정도에 걸쳐서 하시구... 갈수록 갯수랑 세트수를 조금씩 늘려가시면 될꺼 같아요.
12/01/15 14:56
네 스쿼트야 말이 필요없는 최고의 운동이고..
윗몸일으키기 보다는 크런치하고 레그 레이즈라는 운동이 있어요. 검색해보시면 운동방법이 나오는데 그 운동을 하시는게 좋을듯 합니다. 버피테스트도 좋은 운동인데 이건 체력좀 기르시고 하면 좋을꺼 같아요.
12/01/15 15:23
웨이트는 매일 할 필요가 없습니다. 운동도 중요하지만 휴식이 중요하기 때문이죠.
운동 처음하시면 그냥 일주일 세번정도 격일로 하는게 좋을거같습니다.
12/01/15 15:37
다이어트의 정석은 규칙적인 식생활과 운동이죠죠 그리고 외출하실때 꼭 필요한 돈만 가지고 나가세요 군것질 거리가 땡기셔도 못사니까요 [m]
|
||||||||||