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11/04/09 20:25
기본적으로 무산소 운동은 근육에 부하를 줘서 근섬유를 단련하는 운동이지 실제로 에너지를 많이 소모하는 운동은 아닙니다. 칼로리 소모량도 작고요.
11/04/09 20:31
사용하는 근육량을 생각해보세요.. 대퇴부근육만해도 전신근육의 절반정도라고 하는데 걷거나 싸이클이 대퇴부만 쓰는게 아니죠..
사람이 뻗치지 않으면서 지속적으로 많은량의 근육을 사용할수 있으니 일명 유산소 싸이클 걷기 뛰기를 강조하는게 아닐까 싶어요.. 저도 웨이트를 저중량으로 쉬지않고 할수있으면 유산소 아닌가 싶어 2시간씩 예전에 해봤는데.. 확실히 자전거 걷기 뛰기 한것 보단 효과가 덜있는것을 느꼇습니다. 단.. 살이 빠지면서 근육량은 빠지지 않더군요.. 오히려 점점 보기가 좋아졌었어요
11/04/10 03:01
당연히 좋죠. 어느정도 체형이 궤도에 들어섰다면 유산소 스킵하고 웨이트를 시간으로 늘려서 하는것도 좋습니다.
위에 피티님이 적어주신걸 보셔도 알겠지만요
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