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06/11/11 22:30
특정부위 살만 빼는 방법은 없어요.
그렇게 선전하는건 다 거짓말입니다. 꾸준히 달리기나 걷기, 자전거같은 유산소 운동을 꾸준히 하면서 전체적으로 지방을 태우는 방법뿐입니다. 윗몸 일으키기 같은 운동은 근육을 만드는 운동이지 뱃살을 빼는 운동이 아니죠. 뱃살은 안빼고 근육만 만들면 오히려 더 튀어나와 보입니다.
06/11/11 22:38
글쎄요 다른곳에 살이 없고 배만 나왔다는건 제생각에 두가지라고 봅니다.
마른편에 운동을 안해서 배만 나와있는 E.T스타일 평범한 편에 배가나와있는 아저씨 스타일 자세한 스펙을 모르지만 한곳의 지방만 빼는방법은 없습니다. 단지 일정 부분을 타부분보다 좀더 효율적으로 분해할수는 있죠. 뱃살 빼고싶으시면 윗몸일으키기 하신후에 유산소운동 하시면 됩니다. 그러면 다른부분보다 자극이 먼저 들어갔다 배부분이 좀더 효과적으로 체지방이 연소되거든요. 윗몸일으키기 자체는 몸속의 지방을 연료료 하는 운동이 아니기 때문에 뱃살빼는데 큰 효과가 없습니다. 뭐랄까;; 수저로 물을떠서 욕조를 채울수는 있지만 아무도 그렇게 안하죠 그냥 욕조에 물을 틀어놓지;; 단지 복부를 자극하는 운동으로 복부의 살을뺴시려면 하루에 윗몸일으키기 딱 이천개만 하시면 슬슬 빠질겁니다.
06/11/11 22:40
사실 윗몸일으키기는 복부보다는 복부과 가슴 연결부위와 허리에 자극이 많이 가기때문에 복부자극만을 위해서라면 크런치가 더 효율적입니다만, 근력이 약한분들은 윗몸일으키기부터 하는게 좋습니다. 그리고 크런치와 윗몸일으키기 두가지운동이 자극하는 부위가 다 다르기때문에 어떤운동이 좋다라기보다는 어떤운동이 어느부위에 더 좋다라고 생각하시면 될꺼에요
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