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08/09/06 19:12
푸쉬업은 좋은 운동입니다. 그런데 가슴만 집중하기에는 조금 푸쉬업은 안 좋은 운동이라고 할 수 있겠네요. (거의 전신 운동이라고 할 수 있습니다.) 그리고 자기 몸을 무게로 하는 운동은 처음 운동 할 때는 좋지만 할수록 근력보단 근지구력을 올려줘서 좋다고 할 순 없겠네요.
아참 그리고 개인적으로 벤치 프레스는 같이 하는 사람이(보조자) 꼭 필요하다고 생각합니다. 끝까지 힘을 짜주기 힘들거든요, 혼자서는요.
08/09/06 20:30
방학동안 매일 푸시업, 풀업, 복근에
삼두,이두,어깨는 3일로 돌아가며 했는데 도움 많이 되더군요 또 푸시업을 매일 패턴바꿔서 했는데요 평지에서 손모아20개 보통 20개 손벌려 20개 이렇게 120개정도 (1일차) 나지막한 의자에 손을 짚고 120개 (2일차) 발을 나지막한 의자에 둔뒤 120개 (3일차) 의자 2개 사이에 몸을둔뒤 푸시업 (4일차) <-간고등어 코치 책에서 봤음 이렇게 4개를 돌려가면서 했는데요 도움 많이 되실겁니다 성실한 마음으로 꾸준히, 열심히 한다면 금방 윤곽이 나타납니다 (최소1달)
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