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09/12/14 21:13
안하던 운동 보충제 먹고 드달 으쌰해봐야 크기에서 눈에띄는 변화는 어렵습니다. 오히려 지금 상황에서 극단적인 다이어트로 배만 돋보이게할순 있을꺼 같네요..
09/12/14 21:14
배를 포기하고 전체적인 덩치를 키우는건 됩니다. 물론 허리사이즈도 같이 늘어버리는 효과가 있습니다.
1. 가슴은 금방 큽니다, 어깨는,,, 좀 어렵습니다 민감한 부분이라 단기간에 으쌰으쌰하다가 아예 일년정도 운동접게 되는일이 심심찮게 일어납니다. 2. 비추 3. 많이 먹고 많이 합니다. 4. 네
09/12/14 21:15
2달만에 하겠다는건 욕심이지만 열심히만 한다면 뭐 어느정도는 가능하죠.
보충제는 굳이 먹을 필요없구 꼭 먹어야겠다면 단백질 보충제 먹는게 좋습니다. 효과 극대화는 운동열심히 이게 정답이구요. 요즘은 마른근육이 대세라...벌크 키워서 옷 입으면 별로 안 이쁘다는게 대세에요. 그리고 가슴은 금방커요...큰 근육이라 금방 크죠..
09/12/14 21:21
토레스님// 복근이 문제가 아니죠 -_-aa
복근은 애초에 안됩니다. 2달만에 벌크 키우고 복근까지 드러내려면 보충제가 아니라 약물을 하셔야 됩니다.. 전체 덩치를 키우면 뱃살은 무조건 늘어납니다. 이걸 최소한으로 줄이란거죠. 동네 애들이 나이키 협찬받는 축구화를 신는다고 호나우도처럼 공을 차는게 아니기 때문입니다. 뭐 안먹는거보다야 낫겠지만 굳이 그거 하느니 그돈으로 운동복이나 헬스장갑 운동화 구입하는게 더 좋을꺼 같네요. 목적과 의도가 뭔지는 모르겠지만 겨울에 옷벗고 다닐꺼 아니면 배나온거 어차피 모릅니다. 원래 겨울에는 먹고 운동하고 먹고 운동하는 계절입니다. 쳐묵쳐묵 이라 하나요? 내년2월쯤부터 다이어트하면 4~5월쯤 되면 간지나는 모양새가 나옵니다. 간단하게 말해서 옷입었을때 좀 두껍게 보이게끔 크기만 키우는건 됩니다.만, 동시에 체지방까지 줄여서 모양잡는거까지는 불가능하다. 라는게 제 의견입니다.
09/12/14 21:25
그리고 원하시는 결과를 보는데에 보충제는 필요한조건은 아니며 옵션정도는 될수있지만 극히 미비할듯하다 라는게 제 의견이구요.
운동복,장갑,운동화 세가지를 갖추면 운동 잘되여 거짓말 같지만 레알입니다. 저거 세가지 갖추면 운동 두배로 잘됩니다.
09/12/14 21:27
마지막으로 3번에 관한건데 이건 방법론적인겁니다. 다만 저같으면 운동을 길게 할생각을하고 정석으로 배우겠습니다. 규칙적으로 하게되면 정말 즐거운 취미입니다.
09/12/14 21:42
일반적으로 헬스가 재미있어지는건 몸의 변화가 느껴지는 3개월째부터죠.
2개월만에 가능하실 수도 있습니다. 속칭 전설의 중배엽이라는...정말 운동하면 바로 티나고 몸 좋아지는 친구들이 있긴 합니다. 저는 마른 체형이였다가 헬스를 통해 몸을 키웠는데, 벤치프레스하시면 가슴은 금방나옴니다. 그래서 효과가 바로바로 있으니까 재미있어서...가슴운동만 했다 밸런스가 망한 경험도 있지요. 어깨운동은 상당히 고통스럽습니다. 제 기억에는 어깨가 가장 힘들었습니다. 요즘 캐틀벨 스윙을 하고 있는데 캐틀벨 스윙이 어깨에는 좋은 것 같군요. 잡담이 길었는데 몸 만드는 것은 운동보다 영양이죠. 밥 잘 챙겨드시고 쇠질 좀 하시고 러닝 좀 하시면 금방 좋아지실 거예요.
09/12/14 21:45
3번에 대한 답은 헬스에 지식이 해박한 파트너를 두는 것입니다.
제대로 같이 하면 정말 2개월한 것이 6개월 혼자 한 경우보다 좋을 수도 있습니다. 자세 교정해주고 실패점보다 한 두번 더 들고 한세트 더 하는게 정말 크죠. 파이팅적 요소도 있구요. 좋은 파트너를 두세요.
09/12/14 22:14
2달만에 하는건 정말 힘들구요.
아무래도 허대를 키우고 싶으시다면 벌크를 추천해드립니다. 몸을 일단 마니 뿔리시구요. 거기서 운동을 하시면서 지방을 빼고 근육만 키우시는 겁니다. 그게 아니라면 지금상태에서 운동해봤자 근육은 물론 생기겠죠. 하지만 전체적으로 단단해지기만 할뿐 덩치가 커지거나 하진 않습니다.
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