제목은 마라톤이라고 써놨지만 아직 10km도 뛰지 못하는 초보 러너입니다 -_-
언젠가는 꼭 마라톤에 도전하고 싶어서 꾸준히 달려온지 한 달 정도 됐습니다.
운동시간은 아침 7시 경이고 주4~5회 정도 달리는데, 기록을 향상시키려면 어떤 과정을 밟아나가면서 훈련하는 게 좋을까요?

지금은 10분 정도 스트레칭 후 잠깐 가볍게 걷다가 30분 뛰고 운동을 마무리하는 방식을 유지하고 있습니다.
400m 운동장을 한 바퀴 돌 때 2분 정도 걸리니 하루에 5~6km를 뛰는 셈인데요
예전에 무리하게 거리를 늘리다가 발에 무리가 온 적이 있어서 거리를 늘리는 게 약간 걱정됩니다.
그리고 아무리 뛰어도 20분 넘어가면 항상 힘들더군요 -_-; 원래 그런 걸까요

목표는 빠르면 여름, 늦어도 가을에 풀코스 마라톤 완주입니다.
마라톤을 비롯한 달리기의 전반적인 면에 관해 조언을 듣고 싶습니다!