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11/12/05 00:01
저 지금 140 1rm쳤다가
지금 허리 반병신되서 얼마전에 척추에다가 통증주사까지 맞고 쉬고있습니다. 3대운동은 절대 무리가 되지않는 선에서 하세요. 좋은 운동이지만 욕심부리다가 훅갑니다.
11/12/05 00:06
데드는 무게가 문제라기보단 자세가 문제여서 허리가 나가요. 절대 혼자 자세 책보고 잡지 말고 트레이너님이나 관장님께 빈봉으로 자세 완벽하게 잡고 들어가시는거 추천드립니다.
11/12/05 00:14
흠; 자세를 완전 잘못잡으신거 같은데.. 허리가 ㅡ 이렇게 수평이 된상태로 허리에 힘이 들어가면 안됩니다.
물리치료 받으면서 푹 쉬세요... 트레이너한테 물어보시지 그러셨어요........ 다음부터는 숫자보다 하나하나 자세를 체크하면서 하시길...
11/12/05 11:45
가슴을 쫙 펴신상태로 허리 아치형으로 만드시지 않으면 디스크 터져요...
데드맆 하시기 전에 백익스텐션으로 허리 등 풀어주시고 하시는것도 좋아요 굿모닝이나 데드맆은 자세가 안잡히면 (사실 모든 운동이 그렇지만) 위험한 운동이에요
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