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06/09/18 05:09
제 경험상 확실한 방법 하나 알려드립니다. 소지(새ㄲl 손가락) 손톱 밑부분 즉 첫번째 마디 구부러지는 곳 있죠 그 곳을 볼펜이나 이쑤시개 등으로 꾸욱 눌러봅니다. 그 중에서 극심하게 아픈 부분이 있거든요 눈물날만큼 그 위치를 기억해두고 반창고에 자그마한 돌맹이나 은박지 콩알만하게 말아서 그 아픈곳에 붙입니다. 즉 압박이 지속되게끔.. 근거 없는 얘기는 아니고 수지침 요법입니다.
06/09/18 13:12
우선은 발목이 부으셨을때부터는 붓기빠질때 까지는 냉찜질을 하셔야 합니다.. 최대한 빨리 하셨어야 하는건데.. 붓기 시작할때 바루 냉찜질을 하면 좀 덜 부어 오르죠..
그리고 보통 병원이나 침을 맞을때 뜨거운 찜질은.. 물리치료시 근육의 이완을 위해서 하는겁니다.. 우선은 붓기가 가라 앉을때까지는 냉찜질을 추천해드리고.. 잠을 주무실때 발목을 심장보다 위에 두고 주무세요.. 쿠션같은걸로 발을 올리고 주무시란 예깁니다.. 그러면 붓기가 확실히 가라 앉구요.. 병원이나 침을 안맞으시려면 우선은 최대한 안움직이는것(!!!!!!!!!!!!!)이 잴루 중요합니다.. 저두 축구하다가 수도없이 발목을 다쳐서 이렇게 전문가수준(?) 까지 되었다지요;; 결론은 최대한 안움직이는 것입니다.. 제가 마지막으로 다쳤을때가 가장 심하게 다쳤어서 반기브스상태까지 갔는데 기브스 덕분에 거의 발목을 안움직이게 되니.. 가장 심하게 다치고도 거의 가장 빠른 쾌유를 했답니다^^;; 1. 절대로 움직이지 말라. 2. 붓기가 가라 앉을때까진 냉찜질. 3. 주무실땐 다리를 올려놓고.. 이정도만 하셔도 금새까진 아니여도 빠른 호전이 있을듯 하네요 ^^;
06/09/18 16:06
iloveus 님 말씀이 정답인듯 싶습니다... ^^;;
그리고 수지침 요법으로도 효과가 있을 듯 싶구요... 일단 다치신 부위(환측) 반대편에 자극을 주시는게 괜찮지 않을까 싶어요^^;; 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
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