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Date 2007/01/29 20:18:11
Name Daylight
Subject 수면시간 조절법좀 알려주세요
아 새벽 1~2시까지 안졸리다가

10시가 다 되야 겨우 일어나네요 ㅜ

11시쯤에 자고싶은데 ㅜ

자기전에 운동장 10바퀴 뛰고 올까요

어떻게 해야할지 ;

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07/01/29 20:35
수정 아이콘
낮에 운동을 하시면 됩니다. 자기전에 하는 운동은 오히려 교감신경인가 자율신경을 활성화 시켜서 더 잠이 안오게 됩니다. 자기전에 따뜻하게 샤워 함 하시길.
Daylight
07/01/29 20:50
수정 아이콘
낮에는 독서실에서 살아서요 ㅜ
피시방아르방
07/01/29 22:14
수정 아이콘
불면증이 아니시라면 의지로 조절하셔야죠
고3이신거같은데 공부하시다가 1시정도되면 잠이오든말든 누워서 주무시고, 아침일찍 일어나는거야 뭐 그냥 힘들뿐이지 별거 아니잖습니까
참소주
07/01/30 00:33
수정 아이콘
독서실 가시기 전에 운동 조금 하고 가세요.
공부하는데도 도움 되실거에요.
07/01/30 08:29
수정 아이콘
점심 저녁시간에 틈틈히 운동을 하세요
뭐 식사시간 마다 앉았다 일어섰다 100회 반복 하면.
잘려고 누웠을때 금방 잠이 들겁니다.
저도 고3때 그런식으로 했는거 같네요.
그리고 한 3~4일만 11시에 자게되면 몸이 인식을 해서
그 다음 부터는 별 무리 없이 11시쯤
잘수 있을겁니다.
07/01/30 20:37
수정 아이콘
아침에 일찍일어나시면 저녁에 자동으로 일찍졸린데;;
+저녁에 한 10시쯤부터 침대에 누워서 책보세요. 만화책말고, 유익하고 '재미없는' 책 읽으시면 한 11시쯤 되면 졸리실꺼예요.(개그아님. 제가 자주쓰는 방법)
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