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07/04/13 17:25
알레르기라 하면 일반적으로 특정한 물질에 대해서(꼭 그것이 먹어서 발생한 것이 아니라도요) 몸에서 과민반응이 나타나는 것을 일컫는데요, 모든 물질이 원인이 될 수 있습니다. 그리고 어제까지는 괜찮다가 오늘부터 갑자기 나타날 수도 있고요.
일반적으로 늘 접해오고 섭취해 오던 물질이면 대개 괜찮을 가능성이 높지만 꼭 그런 것은 아닌 것으로 알고 있고요. 그래도 Tears... 님께서 전에 우유나 계란, 닭가슴살에 특별한 반응이 없으셨다면 보충제 쪽에 일단 의심이 가긴 합니다. 만일 나머지 음식물 섭취는 그대로 하시면서 보충제를 끊으셨을 때 알레르기 반응이 없다면 보충제에 들어있던 무언가가 알레르기 반응이 원인이 되었을 가능성이 크겠지요. 물론 단백질 보충제인만큼 단백질이 주성분일 테지만 다른 첨가물도 어느 정도는 들어 있을테니까요. 일단은 보충제를 끊어 보시고 결과를 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 아, 그리고 아마 내과 병원에 각종 물질에 관한 알레르기 반응을 검사하는 게 있을 겁니다. 원하신다면 상담하시고 검사를 받아보시는 것도 좋을 듯 하네요.
07/04/13 17:33
참, 그리고 제 짧은 지식으로는 처음 운동하시는 분들이나 어느 정도 이상(그러니까 어느 정도 전문가 수준)으로 근육이 키워지지 않은 분들은 단백질 보충제가 그리 필요 없다고 합니다. 식단에 조금 신경쓰면(실제로 닭가슴살 한 조각에는 단백질이 약 23g 정도 함유되어 있죠. 달걀에는 흰자 3g, 노른자 3g 정도) 충분히 필요한 영양을 섭취할 수 있다고 합니다. 꼭 섭취해야 겠다면 아침에 일어난 직후와 운동 직후에 섭취하고 그 이외의 경우에는 그리 필요가 없다더군요. 단백질은 탄수화물보다 그 정도가 덜하기는 하지만, 어쨌든 '남으면' 살로 가는 것은 마찬가지입니다.
그리고 일반적으로 성인이 하루 필요한 단백질 양은 자기 체중에 g 을 붙인 정도(그러니까 체중이 70kg 정도면 70g 정도)고 웨이트 트레이닝을 많이 하시는 분들은 그 운동량에 따라 2~3배 더 필요하다고 합니다.
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