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07/08/04 11:29
헬스장 못 다닐 여건이고.. 가슴을 키우시려면 딥스라고 있습니다. 자료 찾으시면 기구로 대어있는데..
평행봉에서도 하실 수 있으시고, 저의 경우는 책상 2개 끼고 하기도 하다가.. ㄱ 자로 댄 난간이 있어서 거기서 그거 잡고 했습니다. 집에서 하려고 해도 찾을라면 얼마든지 할 수 있어요. 사실 벤치 프레스가 가장 좋죠. 하지만 못 다닌다는데.. 그걸 자꾸 강조할 필요는 없고. 위에 딥스정도 하시다가 덤벨플라이정도로 마무리 하세요. 그리고 워밍업으로 푸쉬업도 좋구요.
07/08/04 11:41
그리고 꾸준히 하세요. 잘먹고 잘 자고.. 꾸준한 운동.. 하도 사람들이 단기적인 성과를 바라고.. 포기하고.. 그러다보면 점점 더 더뎌지는데.. 꾸준히 하세요.
07/08/04 17:05
로긴하게 만드시는군요 ^^;;
아령에 관해 말씀드리자면 헬스하시는 분이라면 누구나 아령의 무게는 한 세트당 10회 내외로 할 수 있는 무게가 제일 적당하다고 입 모아서 말합니다. 그러니깐 남자분이시라면 5키로짜리로는 택-_-도 없습니다(^^;;) http://full.tistory.com/category/ <---여기 들어가시면 부위별 운동 전반에 관한 기초가 들어있습니다. 제일 깔끔하고 간단하게 정리해놓은 곳이니깐 한번 살펴보세요 ^^; (여담입니다만, 한번쯤 목표로 삼는 권상우를 예로 들겠습니다. 처음 시작하시는 분이라면 최소 2년입니다. 꾸준, 빡시게 운동 + 식단조절 등등 해서요. 헬스장 못 가시면 조립식 아령이라도 구입해서 해보세요^^)
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