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07/11/09 11:44
등록하면 개인지도 트레이너붙어서 몇번가르쳐줄텐데요?.. 그분한테 전 뱃살뺄겁니다 하면 그대로 알려주실거고 근육키운다그러면 또 그쪽으로 알려 주시겠죠.. 물어보세요~
07/11/09 11:48
혹시 균형잡힌 몸을 만들려고 하면 트레이너분이 식단 같은것도 짜 주시나요?
제가 너무 말라서 살을 찔려고 하는데... 그냥 아무거나 막 먹는건 좀 무식해 보여서,,,
07/11/09 11:53
단순히 뱃살 빼실거면 2시간정도 그냥 런닝머쉰 매일매일 해주시면됩니다
참고로 이방법으로 제가 아는 여자선배가 55kg이였는데 37kg까지... 1년만에 빠졌구요....너무 해골같아서 지금은 43kg정도로 다시 불렸다고 하네요.
07/11/09 11:55
1.뱃살은..유산소로 몸의 지방을 다 태워야 없어집니다. 특정 부위를 운동한다고 해서 그 부위의 살이 빠지는건 저얼대 아닙니다.
단지 특정 부위의 근육이 발달하죠. 복근을 만들어봐야 그 위를 덮고 있는 지방을 걷어내지 않으면 복근은 드러나지 않습니다. 2. 살을 빼는 것(지방을 태우는 것)에는 유산소 운동만 하는 것 보다는 무산소운동(근력 운동)을 병행하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다. 3. 본인의 체질, 체형, 근력, 체력에 알맞는 프로그램을 짜셔야 합니다. 4. 몸만들기 전체 과정을 100으로 볼때 운동이 30, 음식관리가 70입니다. 이 숫자는 실제 비율이 그렇다기 보다는 그만큼 음식관리가 중요하다는 이야기 입니다. 5. 어머님 말씀이 맞습니다. 올바른 운동법이 중요합니다. 특히 근력 운동을 할때에는 자세가 중요합니다. 자신이 근력운동을 하고자 하는 부위의 근육을 올바르게 사용하는 자세를 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어 아령으로 이두근 운동 하는데 팔뚝에 힘이 잔뜩 들어간다거나 들어올리는 힘으로 아령을 올리고 내리는건 올바르지 않은 운동법이 됩니다. 이두근에 최대한 힘을 집중해서 아령을 들어올리도록 해야 올바른 운동법이 됩니다. Haru // 식단까지 짜주는 트레이너 두려면..무쟈게 돈 들어갑니다.
07/11/09 12:00
윗몸 일으키기와 같은 복근운동이 뱃살 빼는데에 직접적인 도움을 준다고 보기는 어렵습니다
특정 부위만 집중적으로 빼게 해주는 운동은 없습니다. =_=; 다만 근육증가보다 지방감량이 먼저다.. 싶을 경우에는 무산소보다 유산소의 비중을 '조금' 늘릴 뿐이죠. 헬스장에서 트레이너가 지시해주는 사항을 꾸준히 지켜주면서 하시다보면, 전체적인 몸의 지방들이 빠져나가면서 근육이 자리잡게 되고 몸의 밸런싱이 잡혀가는거죠. 제일 중요한 건 식단입니다. 트레이너가 권장해주는 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 특히 닭가슴살과 달걀 흰자등의 단백질 섭취가 가장 중요하겠고, 야채도 끼니마다 챙겨드셔야 하며, 탄수화물 섭취량을 줄이시고 특히 술은 '절대' 피하셔야 합니다.
07/11/09 13:37
라벤더님// 윗몸일으키기가 뱃살 빼는 운동은 아닙니다^^;;
뱃살 빼는 운동은 없구요~! 뱃살빼는 건 유산소 + 무산소 + 식이요법의 적절한 조화가 있을때 자연스레 빠질겁니다. 물론 뱃살만 빠지는게 아니라 전체적으로^^;; 암튼 백날 윗몸일으키기 한다고 뱃살이 빠진다는건 근거없는 이야기 이기 때문에 (물론 같이 해줘야 겉에 있는 지방속 안의 근육들로 지방이 빠진 자리를 채워주지요^^;;;
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