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08/01/23 18:59
공복에 운동하는 것이 지방 연소가 잘됩니다.. 음식 섭취를 한후 운동하면 일단 지방부터 빠지는게 아니라 먹은 음식에서 탄수화물 부터 빠지기 때문에 지방 연소 목적이시라면 아침 공복에 유산소 운동이 효과적입니다. 운동직후 음식을 먹는 것이 안좋은 이유는 운동시 아드레날린성 신경전달 물질이 나오기 때문인데 이것이 위장운동 저하의 요인이 됩니다. 따라서 운동직후는 바로 음식을 드시는것은 소화불량을 일으키기 쉽습니다. 물론 무산소 운동 ,즉 근력운동을 하실경우라면 운동후 30분이내 단백질을 적정량 섭취하시는 것이 맞지만 유산소 운동위주라면 ,게다가 지방연소의 목적이라면 굳이 운동직후 음식섭취는 안하시는게 좋습니다. 가볍게 수분 섭취정도 해주세요
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