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Date	2009/04/26 00:38:52
Name	무늬
Subject	운동에 대한 질문입니다.
https://www.pgr21.com/bug/54506 삭게로! 인바디를 했는데 여차저차해서 다시 저중량 고반복 운동을 하기로 했습니다. 한세트에 20-25 회로 서킷 3회를 합니다. 그런데 적당한 무게로 12회정도를 하던 때와 달리 자극점보다 팔이 먼저 지쳐버립니다. 가슴 운동을 하면 운동을 할 때는 가슴에 자극이 오지만, 운동 후 가슴은 멀쩡한데 팔은 이미 풀려버리는 식으로요. 그래서 어차피 체지방을 낮춰야 하니까 서킷1세트한뒤 사이클이나 시속10km 정도의 달리기로 10분을 보내고 다시 서킷1세트 그리고 다시 유산소 , 이런식으로 3세트를 한뒤 40분 더 런닝을 하는 방식을 일주일 째 하고 있습니다.. 이렇게 해도 문제가 되지 않을까요?

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WizardMo진종

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09/04/26 00:48

근 '지구력' 이 떨어지시는거 같습니다. 횟수가 적을수록 팔운동이 되고 횟수가 늘어날수록 가슴운동이 되지요 흐흐 상관없습니다. 저도 저중량 고반복운동을 아~주 좋아하고 추천하는 코스입니다. 나중에 빈봉으로 벤치 50회 해보세요 가슴이 찢어집니다 흐흐흐

WizardMo진종

해시 아이콘

09/04/26 00:49

아그리고 유산소 랑 웨이트 랑 하는건 분명히 운동도 되고 다 좋습니다만, 효과는 당연히 떨어집니다. '덜' 힘들기 때문입니다. 힘들어서 운동순서 바꾸신거죠? 편하게 느끼시는만큼 운동량은 떨어집니다.

WizardMo진종

해시 아이콘

09/04/26 00:52

서킷 1세트를 돌대 서킷운동의 순서를 바꿔보세요. 대충 서킷 운동의 순서를

가슴 삼두 등 이두 복근 하체 어깨 허리 정도로 잡으면 8가지네요.
각각의 운동을 한세트 30초 중간 휴식 10초 1서킷 이후 휴식을 1분을 잡는다면요.

이후에 순서는 허리 어깨 하체 복근 이두 등 삼두 가슴 으로 가보세요. 가슴이 무겁다면 서킷 순서를 반대로 해서 돌려보세요.

무늬

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09/04/26 01:33

WizardMo진종님의 댓글을 기대하고 글을 작성했더니 역시나.. 감사해요.

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