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09/08/24 01:02
밥 많이 드세요;; 그게 기본입니다. 일꾼없이 넥서스가 늘어나봐야 이리저리 수비하기만 번거로워요.
단기간에 살찌는건 지방을 늘리는거밖에 답이 없고. 이렇게 지방이 늘면 다시 빼야됩니다. 운동을 하나도 안하시던분이면 이것저것 운동하시는건 참 좋은선택입니다. 특별한 사유로 체중을 단기간에 늘려야 하신다면 야식과 각종 고칼로리 음식과 기름진 음식을 토할때까지 드시면 됩니다;;
09/08/24 01:08
아, 한 가지 첨언합니다. '아령도 들고'에서 혹시 그게 덤벨 컬을 의미하시는 거라면 지금 수준에서는 매우 잉여로운 운동이라고 생각합니다. 차라리 그걸로 밀리터리 프레스와 덤벨 스윙을 하시는 게 훨씬 많은 도움이 될 겁니다.
09/08/24 08:31
보충제를 드시려면 매스나 게이너 위주로 찾아보세요.
물론 밥은 기본입니다. 보충제는 말 그대로 밥 이외의 부족한 부분을 보충한다는 개념이니까요. 보통 매스는 탄수화물 함량이 높고, 게이너는 탄수화물+단백질입니다. 둘 다 그냥 섭취해서 살이 찌는게 아니고 밥을 충분히 먹고 운동을 겸비하면서 먹어야 효과가 있습니다.
09/08/24 11:39
게이너는 먹지마시죠.먹어봐야 배쪽으로 주로 살이 가고 끊는 순간 금새 돌아옵니다.차라리 단배직 위주로 먹어서 근력량을 늘리는게 도움이 많이 됩니다
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