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09/11/07 00:05
일단 최초의 상태가 어떤지 몰라서 드릴말씀은 없지만..
고도비만인 상태에서 한달반 한게 아니라면 평범한 몸이 한달반해서 몸이 변하긴 쉽지 않겠죠
09/11/07 01:36
전 과체중 슈퍼울트라돼지인데.. 지금 3개월째접어드는데, 다리랑 팔쪽엔 이제 살짝살짝 보이긴 하네요.
그러나 가슴과 배쪽과 얼굴은 시투더망...... 애초에 빨리 나타난다고 생각하진 않아서 전 조급함은 없는거 같습니다. 단기간에 막 빼시는게 아니라면 좀 더 느긋하게 생각하시고 운동을 해보시는건 어떨런지요?
09/11/07 01:55
운동만 하시는것이 아니라 음식다이어트도 같이 해줘야 변화가 있어요. 운동만 해주시면 근육이 늘기때문에 체중에도 큰변화가 없구요.
6팩 만드시려면 6개월은 꾸준히 하셔야 할거라는....
09/11/07 02:26
WizardMo진종님// ....이러시면 아니됩니다.
일단 최초의 상태가 어떤지 몰라서 드릴말씀은 없지만.. (2) 한달반해서 몸의 변화가 눈에 띌정도로 발달한다면 세상에 몸짱 아닌사람 없을겁니다. 혹여나 그런분있다면 보디빌더로 살라고 신께서 축복내린거죠. 저도 작년에 살짝 3~4개월정도 시작했다가 장거리 이사하고 직장 잡고 하느라 두어달 푹쉬게 됐었는데 운동당시엔 운동해봐야 별변화도 없다고 놀리던 여자친구가 운동쉬니까 몸매가 달라졌다고 하더라구요.엉덩이가 폭삭 주져앉았다고 가슴이 내려앉았다는둥 복근이 희미해졌다는둥 =.=;; 운동 다시 안하냐고 하더라구요. 제생각에도 "몸매는 변화 없네 그래도 힘이 늘어나니 좋네."라는 생각에 운동 해서 좀 지겨운감이 있었는데 여자친구말 들으니 눈에 띌정돈아니지만 조금씩 내가 하는 만큼은 좋아지는구나 라는 생각에 운동이 더 재미있어지던데요. 지금도 저번달과 이번달이 눈에 안띌정도로 변화하고있지만 처음과 비교해보면 확실히 좋아졌다는걸 느낍니다. 여유를 가지고 하세요.하루이틀 한달 두달 해서 변화 될거 아니니까 느긋하게 하지만 꾸준히 하시면 확실히 변합니다. 9월쯤 시작 하신거 같은데 꾸준히만 하시면 내년 여름에 탈의가 안부끄러워질겁니다. p.s릴리러쉬님이나 wizardMo진종님 같은분이 주위에 없다는 전제하에 ^^;;
09/11/07 03:06
자기가 얼마나 열심히 했는가는 초심자들이 정말 알 수 없습니다.
왜냐면 비교대상이 없기때문에 나는 이정도하면 엄청 많이 한계치까지 한거야. 라고 생각하지만 진짜 몸짱괴수들은 그거 서너배는 더해버리거든요... 그리고 이 서너배되는 운동량을 1달반정도 소화해도 변화가 있을까말까한게... 헬스죠
09/11/07 08:06
동료동료열매님과 같은 의견인데요. 몸이 변하려면 얼마나 해야 (기간)의 문제가 아니라 어떻게 해야(강도, 방법)의 문제일거라 봅니다.
한달반이면... 트레이너님들에게 조금조금씩 배웠다면 이제 기구들 사용법 숙지하고 계실 기간인데 맞는지 모르겠네요. 그냥 웨이트 1시간 잡고 몸이 그냥 촉촉히 땀에 젖을때쯤 끝내고 샤워하고 나오면.. 그건 웨이트가 아닌 유산소운동이라고 생각됩니다. 오늘 헬스장가시면 운동보다 주위에 운동하고 계시는 분들을 한분한분 어떻게 운동하고 계시는지 봐보세요. 단적으로 "운동기간"을 떠나서 몸좋으신분들은 어떤강도로 운동을 하시는지. 그리고 동네마실 나온것마냥 느긋히 하시는 분들은 몸이 어떤지 보시면 어떻게 해야 몸이 변하는지 아실겁니다. 하체를 하는날은 계단내려갈때 절둑거리면서 내려가게되고 벤치를 하는날엔 손이 떨려서 정수기에 종이컵을 대기 힘들정도로 운동을 하신다면 한달반정도의 짧은기간이라도 몸이 좀 달라지는것을 느끼게 되실거라 봅니다.
09/11/07 08:55
몸이 변하려면 집중력과 강도 그리고 정확한 자세가 필요합니다.
1시간을 하더라도 정확한 자세와 강도가 뒷 받침 안되면 3년을해도 똑같아요.
09/11/07 10:39
저는 진짜 순수하게 웨이트가 재미있어서 하는데 제가 이상한건가;;
요새는 중량 늘리는 재미로 하고 있습니다. 이상하게 1년 이상 정체되었던 중량이 6개월정도 사정이 있어서 쉬고 났더니 다시 시작한지 3개월만에 돌파가 되네요 너무 조바심을 갖지 마시고 최소 1년은 바라보고 해야 어느정도 궤도에 오를수 있습니다. 그것도 열심히 했다고 하는 가정하에요 저희 휘트니스 센터에서도 자주 나오는데 올때마다 설렁설렁 덤벨컬이나 하고 가는 사람들이나 벤치프레스만 죽자사자 이상한자세로 하는 아저씨들은 몇년이 지나도 몸이 그대로 더군요. 하지만 데드나 스쿼트 벤치 등 큰운동 위주로 하면서 계획된 프로그램을 가지고 할때마다 집중해서 하는 사람들은 하루가 갈수록 몸이 달라지는게 보입니다. 얼마나 꾸준히 어떻게 하느냐 에 따라서 많이 차이가 날수 있습니다.
09/11/07 13:29
원래 근육이란게... 엄청 열심히 그리고 많이해야 티가 나는데 사라지는건 정말 순식간이죠 -_-;;
20대 초반때 어린마음에 바다에서 몸자랑하고 싶어서 정말 열심히 운동했는데 일때문에 바빠지면서 헬스 못다니게 되니 순식간에 샤샤샥.. 그래서 그냥 집에서 바벨과 싸이클만 사서 그 2개만 짬짬히 해주고 있습니다 ㅠㅠ
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