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10/05/16 11:58
피트니스클럽에서 기초체력을 다질 때 런닝머신에서 뛰라고하지않고 4km-40분->6km/h로 걸으라고 합니다. 파워워킹이라고도 불리기도 하고 그냥 걷기라고도 할 수 있는데, 여하튼 걷기운동은 기초체력 다지기의 기본입니다.
공부할 때 체력을 언급하셨는데 공부할 때 체력이라고 불릴만한 요소를 어디서 찾아야 할지는 난감합니다만, (정신력이 가장 중요하고 큰 요소라고 생각하는데 올바르고 강한 정신력을 기르고 키우려면 건강한 신체가 뒷받침되야하니(A sound mind in a sound body.) 전반적으로 활력이 있는 몸과 정신이어야겠죠?) 걷기운동을 하면 몸의 전반적인 활력이 높아질테니 공부하시는데에도 초반부의 피로감만 어느정도의 지속적인 운동으로 덜어내신다면 도움이 되리라 봅니다. 어느정도일지는 확실하게 답하기는 신체조건이나 하시는 공부에 따라 다를테니 정확한 답변에는 무리가 있을 것 같습니다.
10/05/16 12:08
아참, 그리고 제가 173cm에 63kg으로 마른 체질이라, 살이 빠지는것은 굉장히 싫은데, 혹시 걷기 운동을 한다고해서, 체중이 줄거나 그러진 않겠지요?
10/05/16 12:24
유산소 운동은 강도보다는 지속이 중요합니다. 뛰지 않아도 충분합니다. 실험에 따르면 지방 연소율은 달리기 = 파워워킹 > 보통걷기인데 파워워킹과 보통걷기 차이가 아주 크진 않았다고 합니다.
평소 운동을 안 하시다가 유산소 운동만 꾸준히 하시면 몸무게가 줄 수도 있습니다. 근육은 유지되는 데 반해 지방은 줄거든요. ⓑ
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