:: 게시판

:: 이전 게시판

이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.

Date	2010/06/21 00:45:41
Name	클로서
Subject	맨몸으로 할수있는 운동좀 가르쳐주세요
https://www.pgr21.com/bug/84583 삭게로! 안녕하세요 그냥 단순히 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 보다는 맨몸으로 할수있는.. 참고할 사이트나 동영상있으면 소개부탁드립니다. 인터넷찾다보면, 1번에 3세트?? (윗몸10회 팔굽혀펴기 20회 반복..)같은 식으로 소개된것은있는데 좀 자세하거나 체계적으로 소개된것을 못보았습니다. 아시는분 부탁드려요 감사합니다~~!

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

소인배

해시 아이콘

10/06/21 00:49

크로스핏 맨몸 WOD는 어떨까요.

sylent

해시 아이콘

10/06/21 00:51

맨몸으로만 하실거라면

1. 팔굽혀펴기 10회 10세트
2. 맨몸스쿼트 10회 10세트
3. 맨몸루마니안데드리프트 10회 10세트
4. 윗몸일으키기 10회 10세트

를 하루에 두 개씩 이틀에 걸쳐 하시면 됩니다.

10회 10세트를 달성한 다음 운동량을 조금 더 늘리고 싶으시면 20회 10세트까지 도전하시고, 그 다음에도 부족하시다면 가방에 책을 넣어 중량을 늘리시면 되겠습니다.

릴리러쉬

해시 아이콘

10/06/21 01:04

조깅만 해도 웬만큼 몸 만들어집니다.
흠..적어도 데뷔초 비정도는 가능해요.

허느

해시 아이콘

10/06/21 02:43

http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=XRnG12sL0S8$

섣불리 따라했다가는 배때기가 찢어진다는 그 동영상입니다.
저도 운동부족이라 따라해보는데 15회씩만 해도 배때기가...

클로서

해시 아이콘

10/06/21 08:50

모두 감사드립니다

gogo!Reach

해시 아이콘

10/06/21 13:35

15분 순환운동이요

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
84603	어제 교통사고 관련 글올린 사람입니다. [6]	무당스톰1793	10/06/21	1793
84602	첫 차 구입에 관해.. [9]	FK_12157	10/06/21	2157
84601	공군에서 훈련 잘 받는 법과 자대 배치시험 잘 치는 법 그리고 공군생활팁 [9]	영웅과몽상가19454	10/06/21	19454
84600	코털과 콧수염의 관계? [1]	CrystalCIDER1564	10/06/21	1564
84598	경기 추천 부탁드립니다. [1]	언제나남규리1375	10/06/21	1375
84597	요런 걸 만들고 싶습니다. [2]	소인배1869	10/06/21	1869
84596	계란 노른자 빨래 [4]	양산형젤나가2756	10/06/21	2756
84595	핸드폰 관련 질문입니다. [2]	젯빛노을1653	10/06/21	1653
84594	여자셋, 남자 다섯 여행을 가는데요, 몰카를 하려고 합니다. [20]	탈퇴한 회원2728	10/06/21	2728
84592	오픈소스의 수익모델.... [5]	철의동맹2160	10/06/21	2160
84590	디지털TV 로 영화를 볼때 프레임이 조금씩 빠른 이유가 뭔가요?? [3]	DEICIDE2073	10/06/21	2073
84589	파이썬에서 테란으로 플토를 어떻게 이길까요?ㅜㅜ [7]	설아2161	10/06/21	2161
84588	다시시작해보자 (연애질문입니다.) [6]	Eggplay1838	10/06/21	1838
84587	우울증과 정신과 상담 관련 질문입니다. [4]	야하1854	10/06/21	1854
84586	애플의 과거가 궁금합니다, (추가로 스마트폰 전망도..^^;;) [3]	선미남편1666	10/06/21	1666
84585	네이트 MSL 이신형vs마모씨 경기도 조작인건가요? [2]	최강견신 성제2204	10/06/21	2204
84584	중독성 심한 미드 추천 부탁드립니다 [11]	원팩더블2519	10/06/21	2519
84583	맨몸으로 할수있는 운동좀 가르쳐주세요 [7]	클로서2096	10/06/21	2096
84582	[연애관련]9년만에 다시 사랑이 온거같습니다. [7]	HImysky2102	10/06/21	2102
84581	하드디스크를 새로 살려고 하는데.. 예전 데이터에 대해서 궁금한게 있습니다. [4]	바카스1554	10/06/21	1554
84580	아이돌의 시초 H.O.T에 관하여 질문입니다. [31]	디에고 마리화1773	10/06/21	1773
84579	win32.adware.antipopup하고 win32.adware.ondd가 뭔지 아시는분 있나요 [1]	불타는부채꼴1563	10/06/21	1563
84578	아래 교통사고 관련된 보험질문. [4]	사랑의바보1446	10/06/21	1446

목록 이전 다음

+ : 최근 6시간내에 달린 댓글
+ : 최근 12시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용