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07/04/19 00:27
운동 다녀오신후 아침을 드시는게 좋습니다만... 전 운동하다 도저히 배고파서 오래 못하겠더라구요 그리 큰 차이를 느끼지도 못하겠구..
30분 ~ 50분 정도로 아침에 조깅하시면 큰 효과를 본답니다 저녁 7시 이후로 식사하시거나 군것질 하시지 마시구요 물만 마셔주세요 ~
07/04/19 09:12
기상 후 공복에 진~한 녹차 한 잔 마시고 30분 뛰는게, 저녁에 1시간 뛰는 것 보다 낫습니다. 밤새 몸속에 있는 글리코겐이 모두 소진 되었기 때문에, 공복에 운동시 바로 지방을 에너지원으로 씁니다. "운동은 30분 이상 해야 한다"는 말이 나온 이유가 운동 시작 후 20~30분은 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문인데, 아침에 하면 그 20~30분을 건너뛸 수 있는거죠. :^)
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