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07/06/16 02:37
1. 책 아깝습니다. 헬쓰장가서 잡지 눈팅or 인터넷 헬쓰 카페 가보세요 디씨 헬겔도 추천!
2. 집에서 아주 가깝다면 강추! 아니라면 비싼편이죠. 시설은 그리 중요하지 않습니다. (오히려 운동시설 보다 목욕탕에 탕과 사우나 시설 이나 수영장과 같이하는 헬쓰장이면 10만원 손해 안봅니다) 3. shut up and squat 로고가 박힌 티셔츠^^(아주 멋은 안내도 적당히 폼나는 트레이닝복 입으면 기분상 힘나긴 하더군요) 4. 뚱뚱한 분이시라면 유산소 때문에 오래 걸려도 마른 분이시라면 1시간 넘기면 시간 아깝습니다.
07/06/16 02:53
1.인터넷정보도 좋은데 아무 정보나 다 올라오니 분별해서 들으시구요. 정확한건 가서 트레이너한테 물어보세요. (프로그램 짜달라고 물어봐도 되구, 여유되면 pt하셔도 되고)
2.사우나나 기타시설없이 헬스만 10만원이면 싼건 아니네요. 3.웬만한건 헬스장에 다 구비되어있고 장갑만 가져가시면 되겠네요. 웨이트하면 손에 굳은살 박히는데 그걸 방지하기 위해 장갑 낍니다. 4.하루 1시간정도.
07/06/16 03:59
1.운동정보가 하나도 없으시다면 잡지 보시는것도 좋겟네요. 실제 보디 빌더들의 운동정보나 과학적인 데이터가 나와있으니까요.
2. 비싼거 같은데요 보통 학교근처에는 3달에 10마넌씩 합니다. 3.장갑은 기본이구요 신발도 아마 따로 가지고 가셔야 될꺼에요.운동할때 싣는걸루요.그리고 물통하나 정도는 옵션이겟네요. 운동하시면서 간간히 수분섭취 해줘야합니다. 4.효율성으로 따진다면 1시간이 넘으면 비효율적이라고 하더라구요. 허나 그건 이론적인부분이고요 실제로 1시간안에 모든 운동을 끝내려면 정말 힘들어요. 정말 운동하는시간만 1시간 이라면 모를까 워밍업해야죠, 스트레칭 해야죠 중간중간 쉬어 줘야되죠, 또 마무리로 몸 풀어줘야죠 거기다가 운동기구는 혼자만 쓰는게 아니라서 막상 써야 할때 다른분이 하고 있을떄도 많아요 그러니까 처음에는 기구하나하나 익혀본다는 생각으로 하세요 시간에 쫒기지 마시구요. 한달정도 꾸준히 하시다 보면 2달째 부터는 조금씩 변화가 올겁니다. 꾸준히 열심히 하세요~!
07/06/16 06:28
약 1년간 헬스 트레이너로 활동한 사람입니다
각 항목당 말씀드릴 필요없이 한달에 10만원이면 개인트레이너가 프로그램을 짜주는곳이 아니면 상당히 비싼 가격입니다 예측컨데 3개월에 10만원으로 생각되구요 요새는 어딜가든 트레이너는 있기때문에 1 4번은 걱정하실거 없이 해결될거라고 봅니다 헬스장에 당장 가져가실건 신발이구요 하루 해보시면 뭐가 필요하지 몸으로 와닿습니다 운동 10년 하신분들도 몸만오셔서 하시는분들도 많구요 헬스라는게 담배만큼 중독성이 강한 운동이라 한번 맛들이기가 힘들어서 그렇지 빠지게 되면 평생운동 됩니다 모쪼록 열심히 하셔서 몸짱 되세요^^
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