24살의 남자입니다.
처음으로 요즘 집에서 아령 5키로짜리로 나름 운동하고 있는데요.
한 3주 된것 같습니다. 175에 55키로 입니다.
원래 65키로 였는데 좀 적게 먹었더니 몸무게가 줄었습니다.
55키로 유지한지는 6개월정도 됬구요.. 이정도면 상당히 말랐는데 여기서 운동을 시작했습니다.
의도한건 아니지만 3주 꾸준히 하고 있고요.. 일주일에 하루 이틀정도는 쉬어주고요.. 하루에 1시간 30분에서 2시간정도 하고 있습니다. 처음이지만 좀 말라서 그런가 복근은 어느정도 자리가 잡히고 보기 좋은데요... 가슴 부분과 팔부분은 근육도 그렇고 크기가 좀
발달하는것 같지 않습니다.. 어깨는 기본정도는 있어서 약간 불어서(?) 좀 더 넓어진 느낌이 나고요.. 한달도 안지났지만 이정도면 정상인지 아니면 살을 더 찌워야 하는지 운동 방법이 잘못됬는지 알고 싶습니다.
어깨는 인터넷에 본 3개정도로 12번 2세트씩 하고요.. 가슴은 2개로 2세트씩 복근은 3개로 3세트씩 팔은 3~4개정도로 2세트씩
팔굽혀펴기 4~50번정도로 이렇게 하루를 2시간정도 하고 마무리하는데요.. 제 운동방법에 문제점 있으면 지적 좀 해주십시오.
세트마다 휴식시간이 한 1~20초정도로 하는데 이게 정상인가요?? 헬스 전혀 초보입니다. 사정상 헬스클럽 같은곳은 못가고요..
집에서 아령 2개로 할 수 밖에 없는 상황입니다.. 아무것이나 좋으니 헬스 고수분들의 조언 좀 부탁 드립니다. (__)*