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07/08/09 12:27
매5kg 덤벨이면 근육에 부하가 가지 않기때문에 매일하셔도 상관없어요;; 아니 가벼운 무게라면 오히려 운동량을 늘려야합니다..
저는 가슴이나 어깨같은 큰근육은 12,12 정도를 가지고 운동하구있구요 이두같은곳은 10kg정도로 하고있습니다. 5kg라면 두개를 묶어서 한손으로 인클라인을 하면서 턱걸이+푸쉬업으로 가슴을 해보세요 배낭배고 턱걸이나 의자에 발놓고 푸쉬업등 자극주는 방법은 많습니다.
07/08/09 12:28
자기몸무게 10/1 이라하면 여성분이거나 시작하는 무게가 아닐까요.. 조립식이 낫습니다. 얼마나 쓸지는 모르지만, 6kg부터 키로대로 살수가 없기에 그냥 조립식 사시거나 아니면 7 9 11 이렇게 세개만 구입하세요
07/08/09 14:15
음...아무래도 피트니스 센터에 다니시는 게 나을 듯 합니다. 그리고 보디빌딩매니아 같은 사이트에서 검색 해보셔도 되고요~ 열운 하세요 ^^
07/08/09 14:36
가슴,등은 자기 몸무게의 1/3~1/2
하체는 1/2, 어깨-이두-삼두는 1/4~1/3이 처음 시작할 때 좋습니다. 어떤 운동 방법이냐에 따라 조금 다르지만요. 에누리에 보면 덤벨 28kg짜리 (여러 kg나누어져있는거) 팔 더라구요. 찾아보세요.
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