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07/08/15 19:28
러닝 후 웨이트라면.. 헬스장을 다니실 계획인거 같은데, 거기 트레이너 분에게 원하시는 걸 말씀하시면 워크아웃을 짜 주실 겁니다.
07/08/15 19:32
런닝(유산소)후 무산소(웨이트)냐? 무산소 후 웨이트냐? 에 대해선 말들이 많지만,
제가 알기론 후자의 효과가 나은걸로 알고 있어요. 만들고 싶은 몸이 근육질이냐 아님 어느정도 근육이냐 등등에 따라 차이가 있겠지만, 목표로 하시는 스펙을 위해서는 일단 닥치고(^^;) 1년만 웨이트 운동하세요. 혹시 우락부락해지면 어쩌지?는 친구들이랑 겜 열심히 했는데 강민한테 이기는거 아냐? 랑 같은 고민입니다. 절대! 네버! 우락부락 안됩니다.(만년 헬갤 떡밥 권상우 3달이면 되나요? 크크...몇년해야 될까말까입니다 -ㅅ-) 일단 웨이트 위주 운동하시구, 식이조절 고고씽~^^
07/08/15 19:48
살빼는데 최고는 줄넘기라고 책에서 본거 같아요
2단뛰기와 그냥 뛰기를 적당히 섞어서 해보세요 옵션으로 종아리 근육도 쫙쫙 갈라집니다 ㅡ_ㅡ;;;
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