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09/05/13 18:54
제가 하는 운동법인데요. 음.. 약 20회 정도 반복할수 있는 무게로 벤치를 합니다. 그리고 바벨 내려놓자마자 최대한 빠르게 푸쉬업을하세요. 실패지점까지. 그다음에 일어나자마자 플라이를 합니다. 세개를 묶어서 한세트고 숨한번 쉬고 다시 반복합니다. 시간없을때 이런식으로 운동을하면 자극이 잘오더라구요
09/05/13 18:59
자이언트셋을 추천해주시는건가요?
셋트사이 휴식시간은 어떻게 잡나요? 사실 저도 그렇게 하면 좋겠지만 헬스장에 사람이 많아서 현실적으로 힘들것 같습니다 ㅠ 그리고 자극이 잘오는것도 중요하지만 고립도 굉장히 중요한 상태라서 고립에관한 노하우(뭐 팔의 각도를 몸과 수직으로 하면 가슴고립이 높아진다 따위 말이죠)도 추천해 주시면 감사하겠습니다 빠른답변 매우감사합니다
09/05/13 19:04
자이언트셋이 아마 한부위를 묶어서 여러운동으로 자극하는걸껀데요. 같다면 같고 다르다면 다릅니다. 벤치의 경우 가슴 바깥부분에 주로 자극이 오고 푸쉬업의 경우 그보다 안쪽. 플라이의 경우 제일 안쪽이거든요. 바깥에서 안으로 몰고간다고 생각하시면 될겁니다;;
팔의 각도나 몸과의 수직 이런건 방법론적이니 제가 뭐라 할말이 없습니다. 질문 수준을 보니 질문자께서도 어지간한건 다 아시고 뭔가 +알파를 원하시는거 같아서요. 뭐 딱히 별거 없습니다. 그냥 가슴만 죽어라;; 무게 올리고 세트늘려서 해야할꺼 같네요;;
09/05/13 19:17
네 하긴 가슴운동이 가슴운동인이유는 가슴을 가장 많이 자극하기때문이니
계속적으로 느낌을 찾아서 제자신이 근육을 컨트롤해서 고립시키는 수 밖에 없겠군요 WizardMo진종님// 항상 헬스질문에 친절하고 빠르게 답변해 주셔서 감사합니다 자게에서 피지알 축구소모임만든다는 글제목을 본것같은데 헬스 소모임이라도 만들어야 되겠네요 하하 저도 나름 헬스동호인이라 생각하고 헬스질문은 한번씩 클릭해보는데 엄청 많은양이 올라오는데도 불구하고 질문수준이나 시간에 관계없이 항상 친절하게 답변해주셔서 감사합니다 앞으로도 질게본좌로드 지켜보고 있겠습니다 ~
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