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09/12/24 22:41
근육이 늘면 기초대사량이 늘어서 살이 잘 빠집니다
근육은 지방으로 변신할 수 없습니다. 빠른 속도보다 적당한 속도로 30분 이상 움직여야 효과적입니다. 많이 빼는 것보다 체력과 힘 자체를 기르는 쪽으로 하면 살은 알아서 빠집니다.
09/12/24 22:46
같이 살빼는 입장에서...
(물론 주말에 술자리는 어쩔수없이..ㅜㅠ) <-- 요거 살빼고싶으시면 절대로 삼가하셔야해요!! 저도 재수까지했으니 약속있는것도 똑같은데요 저는 술자리약속 절대못빼는날은 한끼만먹어요. (저 수능끝난이후로 올빼미 생활이라 평소에는 두끼먹구요..) 웨이트부분은 전문가분이 알려줄꺼에요..모진종님이라던가...흐흐 같이 살빼는 입장에서 꼭파이팅해요!! 전 한달에 5킬로정도 빠진거같네요~
09/12/24 23:04
차라리 저녁을 드시고 술을 안 드시는 게 훨씬 효율적일 겁니다.
체내 칼로리소모는 근육량과 밀접한 관련이 있습니다. 근육이 많을수록 발열량도 많고 칼로리소모가 많기 때문에 지방축적량이 줄게 되지요. 따라서 근육운동은 하면 할수록 살빼는데 도움이 됩니다. (먹은 게 살로 덜 간다는 이야기입니다.) 윗몸일으키기와 뱃살의 관계에 대해서는 이견이 많은데요. 사실 뱃살은 지방이고 윗몸일으키기는 근육운동이기때문에 정확하게는 다른 범주의 이야기입니다. 다시 말해 뱃살을 빼기 위해서는 근육운동을 할게 아니라 지방연소운동, 그러니까 유산소를 많이 하셔야 되는 거지요. 근육운동을 하는데 있어 자세의 균형을 잡는데 코어근육이 중요한데 이 코어근육을 잡는 운동 중 기본이 윗몸일으키기입니다. 전후좌우밸런스를 잡는데 도움이 된다고 해서 꾸준히 하는 걸 권하지만 당장 뱃살이 있으시면 너무 많이 하지는 마세요. 뱃살이 있는 상태에서 윗몸일으키기를 너무 많이 하면 허리에 부담이 많이 갈 수 있으니까요. 일단 유산소를 꾸준히 하시면서 뱃살을 빼시고 그 이후에 근육운동량을 더욱 늘리는 쪽으로 가닥을 잡으시는 게 좋을 듯 합니다. 좀 정리하면 근육운동은 지방의 축적을 줄이고 유산소운동은 지방의 연소를 돕습니다. 따라서 현재 몸상태에 비추어 적절히 조절하시면 됩니다.
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