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10/01/03 22:07
헬스는 아무때나 가도 됩니다. 하루종일 살아도 상관없습니다.
아침 낮 밤...꾸준히만 하신다는 조건하면 그리 큰 관계는 없을 것 같습니다. 더 중요한건 본인 의지죠. 가장 꾸준히 할 수 있을 것 같은 시간대를 고르세요. 아침 저녁엔 운동하시는 분들이 많죠. 아침엔 어르신들(대부분 등교or출근 하기때문에) 저녁엔 거의 모든 연령층이 많고 낮엔 별로없는 편이죠. 저는 사람 많은걸 별로 안좋아해서 낮에 했던 기억이 있네요. 그나마 팁을 드리자면 아침에 일어나서 음료 같은 거 좀 마셔주고 공복에 조깅해주시면 효과가 좋습니다. 다만 끝나고 와서 배고프다고 막 먹으면 말짱 도루묵이겠죠 고단백 저칼로리로 -_-;; 그래도 다들 보면 아침 저녁으로 하시더군요. 그게 가장 좋은 듯
10/01/03 22:59
낮에 가는게 제일 좋죠..
아침 저녁으로 가다보면 효과는 빠르겠지만...몸이 힘들어져서..금방 지치실꺼에요 보통 사회인들은 일과후 저녁에 하는데..그때는 몸이 피곤해서 운동을 극대화 시기지 못해요.. 효과를 극대화 시키기 위해서는 3시경부터 5시경까지..가장 좋습니다. 운동후..저녁대신에..닭고기살등 단백질로...저녁대신 먹으면..최고죠.. 그리고 다이어트는 운동의 양이 아니고..음식조절 입니다...
10/01/03 23:45
유산소 운동은 공복에 하는게 좋다고 하지만.. 실제로 아침에 운동해 보면 혈당이 부족해 운동을 제대로 못하게 되니다..
가장 이상적이라면 혈당이 필요할때마다 바로바로 체지방을 태워 주는거겠지만.. 사람몸이 그렇게 완벽하진 않죠;; 아침에 일어나자 마자보다 식사하고 그 다음 식사전에 포만감은 없을때가 좋은거 같습니다.. 아.. 자기 직전도 별로였습니다.. 운동끝나고 바로 잠이 안오더군요.. 운동끝나고 그게 노곤함으로 올때까지 시간이 조금 걸리니까 자기 2시간전에는 운동을 끝내는게 좋을듯 합니다..
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