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06/09/14 19:09
1. 헬스하면 키 안큰다.
- 키 안클 정도로 웨이트 트레이닝 못합니다 일반인은. 2. 운동장 몇 바퀴 뛰고 단백질 보충제 먹을 필요 없습니다; 근육 키울 때 단백질이 많이 필요한데 한국인들의 식사가(뭐 어디나 비슷하지만) 단백질이 부족해서 먹는게 보충제입니다. 웨이트할 때만 드시면 됩니다.(그냥 운동장 뛰고 드시면 근육감소가 좀 덜 하긴 합니다만 돈 아깝습니다-_-;) 3. 일반인은 언제 해도 무방합니다-_-;; 기왕이면 저녁 드시기 전에 하시는게 낫겠네요.
06/09/14 19:43
보충제 먹을필요 없이, 그냥 밥만 잘먹어도 됩니다.
윗분 말씀처럼...일반인은 그냥 가고싶을때 가서 하고싶은만큼 운동해도 상관없습니다.
06/09/14 20:47
지금 시간이 좀 남아서 보충합니다.. 윗분 말씀처럼 지나친 근력운동은 성장에 방해가 될 수 있습니다. 지나치다는 건 근육의 성장에 너무 집중되어 성장 밸런스가 깨질 정도이고, 간단하게 말씀드려서 '프로 역도선수를 노릴 정도의 계획' 정도는 하고 있어야 됩니다. 신체 사이즈를 봤을 때 그런 걱정은 안하셔도 됩니다. 그리고 고등학생이시고 키를 봤을 때 오히려 운동이 자극이 되어 키가 클 가능성을 더 높여줍니다. 그러니까 아무 걱정마시고 매일 조금씩 하세요.(단 웨이트 트레이닝은 일주일에 3일을 넘지 않도록..)
06/09/14 23:53
체격이 외소하고 근육이 없다고 하셨으니 첨부터 운동 무리해서 해도 얼마 못하게 되있습니다... 그냥 하셔도 무방할것 같습니다..
아님 정형외과를 가서 성장판 검사를 해보시는것도 좋고여.
06/09/15 12:41
좋은 트레이너가 있는 헬스클럽을 선택하셔서 운동도 운동이지만 운동 전후 또 운동 사이사이에 해줘야 하는 스트래칭을 제대로 배우시고 꾸준히 해주시면 성장에 더 도움이 될거라고 생각합니다.
근육을 키우든 건강을 위해서 운동을 하던지 스트래칭이 매우 중요합니다.
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