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07/06/03 17:01
밥을 많이 먹는거보다 칼로리 관리를 하시면 됩니다. 잣죽, 삼계죽, 드링킹요구르트, 기름진 음식등 배부른 것에 비해 칼로리가 높은 음식들 위주로 식사하시고 운동은 웨이트 위주로 하시면 살이 아주 잘 붙을겁니다 ㅇㅇ/
07/06/03 17:07
스트레스를 많이 받는 사람은 살이 잘 안찐다고 들었습니다.
혹시 스트레스를 많이 받으시고 계신다면 좀 줄이시는게... 마음이 태평해야 살도 찌는거죠.
07/06/03 17:27
체질이 타고나서리....
참 힘들겠네요 마른사람의 고통은 단 한번도 안겪어봐서....살찐자의 고통만 수도없이 겪어서....남자라도 여름이 참 두렵네요 전 운동을 평생달고 살아야 되요 안그러면 몸무게 유지도 못하거든요...
07/06/03 18:00
남자 마른거 절대 부러워 할게 아닙니다 여자라면 몰라도 조금만 말라도 주변 사람이 웬남자가 저렇게 말랏어 욕만 나오죠 살좀 쪄라 이런 소리 밖에 차리리 살쪄서 뚱뚱한게 낫죠 마르면 옷 도 사기 힘듭니다 보통 사이즈가 성인 어른 수준이니 허리 사이즈 맞는 바지 찾기 힘들고 ..
마른 사람이나 살찐 사람 운동해야 정상체중으로 유지 되는거 같습니다. 헬스 한번 다녀보세요.
07/06/03 18:23
여자들이 이질문 보면 기겁하겠어요. ㅎ 저도 예전부터 생각해 온 것이 남녀차이가 몸무게에 있다고 느껴왔죠. 저도 좀 마른편이라 - _ -;
176/57인데 만족하고 살고 있어요 ... 이키에 몸무게가 5키로만 더 찌면 좋겠지만...; 운동해도 왠만큼 살안찌던데요... 오히려 살이 빠지는..; 특히 유산소운동쪽 말이죠.. 밥은 거르지 말고 꼬박꼬박 규칙적으로 먹구요.. 소화잘되는 음식 섭취하시고.. 살빠지는 비법글 많은데. 그것에 반대로 행동해 보세요ㅋ;
07/06/03 18:27
이틀에 양념통닭 한마리씩
하루에 밥 다섯끼 하루24시간중 24시간 모두 배부르단 생각이 들게끔 군것질 하루에 콜라 반페트 시리어스 매스 한포(체중 증가용 보충제입니다.) 173에 55킬로이던 제가 73만들고 감량해서 65 유지중입니다. 어떻게 해야 살이찌는가가 아니라 내가 왜 살이 안찌나를 고민해보세요 . 아 그리고 운동하세요. 운동하면 밥 잘들어갑니다.
07/06/03 18:38
체질이 그런거에요.
살을 잘찌는 사람은 100을 먹으면 100 다 흡수됩니다. 그러니 운동을 안하면 살이 찌죠. 아무리 먹어도 안찌는 사람은 100을 먹어도 몸이 10밖에 흡수를 못합니다. 그럼 100을 먹어야 하는데, 아무리 사람이 많이 먹어봐야 10배를 못먹거든요.... 아무리 먹어봐야 안찝니다. 제 주위에 사람 경험을 봐도 그렇고요. 완전 기름지고 칼로리 높고 이런거 계속 먹어재껴도 소용이 없더군요. 보통사람의 5배를 먹는다 해도 50밖에 흡수를 못하니까요. 물론 안찌는 사람중에서도 100을 먹으면 10은 아니고 50정도 흡수되는 사람이 있죠. 그런사람은 보통사람보다 2배 3배 먹으면 살이 찔수가 있는거죠. 그런사람이 말랐는데 노력으로 살이 찌는 사람이고요. 진짜 극악으로 흡수 안되는 사람은 아무리 먹어도 한계가 있어서 찔 수가 없죠.... 여담이지만 저는 100을 먹으면 한 150을 몸속에서 만들어서 흡수하는(-_-) 것 같은 체질이라서 운동을 안하는 순간 살이 파파박 불어납니다. 그래도 운동을 좋아하는 성격이라 몸을 좋게 유지하고 있습니다만, 솔직히 잘 찌는 체질은 관리로 좋은 체형을 유지할 수 있지만... 안찌는 체질은 정말 답이 없죠...
07/06/03 18:58
고무줄 체중으로 유명한 영화배우 설경구씨는 살찌울때
하루에 다섯 끼씩 먹고 가급적이면 안움직이고 누워있었답니다. 그리고 자기전에 이것저것 군것질하고.. 그래서 3개월안에 20kg를 찌웠다고 하더군요... 물론 20kg 뺄때도 3개워안에 그냥 빼고..ㅡㅡ;;;
07/06/03 19:21
그냥 신경쓰지말고 운동을 열심히 하세요. 원래 근육이 지방보다 무거워서 운동해서 근육이 붙으면 몸무게도 조금씩 늘어납니다. 그리고 수치에 상관없이 겉으로도 더 보기 좋아지겠죠..
더불어. 그냥 몸무게늘기만 원하신다면 술자리를 자주하니 체질이고 뭐고 자연히 몸무게가 늘어나더군요..
07/06/03 20:44
저랑 정말 비슷하시네요..전 177/55 인데...살 찌울라고 헬스도 해봤고...매일같이 야식도 먹어보고 인스턴트..기름진음식으로만으로도 살아봤지만...전혀 효과가 없었습니다..ㅠㅠ 헬스하면서 근육이 제 나름대로 멋지게(?) 약간 나왓는데...몸의 변화가 있으면 체중도 변해야하는데 체중이 도무지 변하지않더군요..ㅠㅠ 정말 살찌기 힘들더군요
07/06/03 21:05
일딴 낭만토스님의 의견에 수긍이 간다네요
음.. 지방을 원하시는지? 아님 근육을 원하시는지부터 묻고 싶네요.. 기왕이면 헬쓰하시면서 찌우시길 권해드리구요. 저도 안찌는 체질이지만... 보통 살안찌시는분들보면 바른(?)식습관이나 엄청난 소화능력이 있더군요. 아님 많이 안드시던지.. 전 체질+식습관 둘다 였지만.. 노력을 해보니 한달에 5kg은 찌더군요(근육위주) 물먹고 체중젠건 아니구요;; 헬스후 고칼로리의 스테미너 음식위주로 먹었었는데.. 대표적인게 순대국밥!! 자고일어나면 살찐게 느껴질 정도였으니;; 그리고 조금씩 밥먹는양 늘려나갔구요.. (보통 밥한공기면 숨쉬기가 곤란했었어여) 노력하심 찜니다. 마지막으로 살이 안찌셨다면 하루라도 안거스르고 했는지 회고라도 해보시길 권합니다. 아시는분들은 아시겠지만 몸도 길들여야합니다.
07/06/03 21:28
식습관이 살을 만듭니다. 몸집이 좀 있으신분들과 식사를 같이 해보면서 한번 살펴보세요. 확실히 다릅니다. 대체적으로 간이 진한 음식을 많이 섭취합니다.
적당히 운동하시면서 운동후 그리고 취침전에 고구마나 감자, 식빵을 드셔보세요. 탄수화물은 운동량 이상 섭취하시면 지방으로 되는데 기름성 지방과는 틀립니다. 간식으로는 건포도 추천....
07/06/03 21:43
먹는걸로 찌려고 하시면 안되요.
많지는 않지만 안찌는 체질인 사람들 예를 보니깐 살 찌려고 밤에 일부러 라면 먹고 초콜렛 먹는 친구들 찌긴 찌더군요. 하지만 팔다리 가늘고 배만 ET화 됬다는 ..-_-. 그걸 원하시는건 아니겟죠?? 운동을 하심이.
07/06/03 22:11
헬스하시는 분들이 보충제를 먹고 운동을 하거든요. 아무리 마른 사람도 일단 헬스장 가서 트레이너의 말 들으면서 보충제 먹고 운동하면 살 찝니다. 무조건 살만 찌우고 싶다면 이 방법이 괜찮을것 같아요 ^^;
07/06/03 22:34
글쓴이님 심정 이해함... 난 체형은 물론이고 얼굴에 살이 없어서 어디가서 사진도 못찍겠습니다. 워낙 해골같이 나오니 원... 여름에는 팔도 가늘어서 사람들은 소말리아인 보듯이 하니 반팔입기 싫죠...
07/06/04 16:54
운동을 하면 살 무조건 찝니다.
하지만 운동을 안하게 되면 자연히 덜 먹게 되고 다시 빠지죠. 꾸준한 운동만이 살찌고 건강해 지는 비결입니다. 웨이트운동에 취미를 붙이세요. 단 운동만 하는 것이 아니라 그만큼 잘 먹어야 합니다^^
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