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07/07/11 12:06
그게 제품마다 좀 다르던데요.. 노익스 같은 제품은 운동전에 먹지만 셀매스같은 제품은 운동후에 먹고.. 게다가 복용량도 제품별로 스쿱당 크레아틴 함량이 조금씩 달라서..
좀 무책임한 대답일진 몰라도.. 가장 정확한건 통에 써있는 설명이지요.;;
07/07/11 12:37
저는 정확히 모르고...
친구한테 들은적이 있는데... 선수들이나 먹는거고, 부작용 좀 있다고 했거든요... http://kin.naver.com/ing/detail.php?d1id=7&dir_id=712&eid=u1JMuTaHJhH5tWP0+aCSUQTkdzA4slNN&qb=xam3ub7Gxr4= 검색해 보니 여기 답변하신 분도 그렇네요... 전엔 저도 보충제 먹고싶어했지만... 요샌 일반인이 그렇게 할 필요가 있을까 싶기도 합니다... -_-a
07/07/11 14:39
크레아틴 복용및 효과에 대한 글이지만.. 딴 리플 적을께요.
보충제 잘 먹고 단백질 위주의 식사만 하고 충분합니다. 그리고 정확한 운동자세, 휴식 , 그리고 개인적으로는 부상방지를 위한 노력 많해도 충분합니다. 인터넷이 발달되니까 지식이 많아지고 추천도 많아지니까, 이것도 해야되고, 저것도 먹어야 돼고.. 너무 세팅들을 하시는데.. 그보다 내 몸을 실험하면서 보다 효과적으로 운동하는 것이 중요합니다.
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