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Date	2009/06/27 12:48:53
Name	Arca
Subject	자전거 유산소 운동의 효율
https://www.pgr21.com/bug/58382 삭게로! 자전거가 과연 얼마나 유산소 운동효과를 줄 수 있을까요? 조깅의 유산소 운동효과와 비슷한 결과를 얻으려면 패달을 쉬지않고 밟아야하는걸까요? 그냥 노멀한 평지를 평범한 속도로 달린다고 가정했을때 (마구 패달을 밟지않는...) 40분간 지쳐서 느려질지언정 걷지 않고 계속 달리는 조깅의 유산소 운동효과를 내려면 몇분? 몇시간 가량을 타야할까요? 자전거 유산소 운동에 대한 회의적인 생각도 들고, 궁굼합니다. 자전거 유산소 운동은 굉장히 저효율 일까요? 요약) 40분 조깅과 같은 효과를 내려면 어느정도 속도?와 시간으로 달려야 할까요?

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참외아빠

해시 아이콘

09/06/28 12:40

원하시는 답변이 될런지 모르겠습니다만

삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70㎏ 성인 기준 '각 운동의 시간당 소모열량'을 조사한 결과 ▲자전거(실내) 780㎉(시속 25㎞) ▲달리기 700㎉(시속 9㎞) ▲수영(자유형) 360~500㎉ ▲테니스 360~480㎉ ▲빨리 걷기 360~420㎉다. 자전거는 1시간 운동 시 소모되는 열량도 가장 높고, 이동할 수 있는 거리도 가장 긴 종목으로 운동 효과와 이동능력을 모두 갖춘 운동으로 분류된다.

제가 이전에 질문게시판에 올린글입니다.
https://www.pgr21.com/zboard4/zboard.php?id=bug&page=1&sn1=&divpage=10&sn=off&ss=off&sc=on&keyword=자전거&select_arrange=headnum&desc=asc&no=53537

저는 최고의 유산소 운동과 다이어트 방법으로는 자전거 타기라고 생각하고 있답니다.~~

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