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12/01/04 23:35
런닝 머신을 얼마나 오랫동안 하느냐가 중요합니다.
12km/h 로 10분 뛰면 별 효과 없고요. 최소한 30분 이상은 뛰어야 합니다. 단! 뛰는 속도를 낮춰 오래하시고요. 12km/h로 30분 뛰면 심장 터집니다. 그리고 무엇보다 중요한 건 유산소 운동이든 무산소 운동이든 음식 섭취 조절을 같이 병행해서 해야 효과를 극대화 할 수 있습니다.
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