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07/01/17 00:14
1시간이면..그나마 낫네요~전 방학하고나서 자려고하면 3시간가량걸립
니다ㅠ.ㅠ 잡생각이 많아서그런가 요새계속그러네요 방학하기전에는안 그랬는데 새벽2시쯤자면 5시넘어서잠들고..좀일찍저녁11시쯤잤을때3시쯤에화장실갔다오면 새벽6시까지잠이안듭니다ㅠ 저도도와주세요;
07/01/17 00:25
신경성이죠. 관련 병원에 가서 문의를 해보세요.
근데 그것보다 간단한 방법이 하나 있는데요. 몸을 힘들게 만드는 것이에요. 혹사까지는 아니더라도 낮 시간에 진짜 열심히 운동하고 공부도 해주면 잠이 잘 옵니다. 잠이 너무 안오는 것은 그만큼 몸에 힘이 남아돈다는 것이니까요.
07/01/17 00:26
전 누워서 30초면 자는데....ㅡ.ㅡ
고등학생이시니 음....그 뭐냐 루소의 에밀같이 철학적인 내용을 담고 있는 책이나 고전문학을 추천합니다. 바로 효과가 올겁니다. 또 저는 라디오 틀어놓고 자는데.. 음악 듣다보면 어느세 자고 있는 자신을 발견(응? 빙의 했나?)할수 있습니다. 그래도 잠이 안오시면 잠자기 30분전에 반신욕이나 족욕정도 하시면 잠이잘오실겁니다.
07/01/17 00:28
방법은 일단 아침에 일어나는 시간을 앞당기세요,, 낮잠자지말고요,, 하루이틀 싸이면 밤에 원하는 시간부터 푹 잘수 있을거에요,, 그렇게 되면 일곱여덟시간의 숙면을 취할수 있을듯,,,
07/01/17 00:29
주무시기 1시간전부터는 컴퓨터하지마시고...따듯한 우유한잔 드시고 주무시면 좋습니다. 글고 주무실때 다른생각많이 하시거나 신경쓰시는거 있으신가요? 마음이 불안하면 그러던데..최대한 편안하게 하고 주무세요
저녁때 시간되시면 가볍게 산책조금하셔도 좋구요
07/01/17 02:17
1. 낮잠을 자지 않는다.
2. 침대나 방의 실내온도를 약간 춥게 한다. (자기 위해선 약간 추운게 좋다고 합니다.) 3. 카페인 복용은 금물 (카페인은 각성제입니다. 자기 전엔 되도록 마시지 마세요) 4. 뜨거운 우유 한잔을 마신다.
07/01/17 02:27
그리고, 취침 2시간 전에 방의 조명을 약간 어둡게 해보세요.(예, 형광등 모두 끄고, 스탠드만 켜놓기) 잠잘때 좀 도움이 될 겁니다.
07/01/17 04:08
저는 불도 켜놓고 TV도 켜놔야 잠이 더 잘 오던데 -_-a
물론 둘다 타이머는 맞춰놓고 :) 깜빡잊고 안해놓고 잠들어버려서 밤새도록 켜져있는 형광등과 TV를 볼땐 그저 GG...
07/01/17 09:58
저는 진짜 수능끝나고 나서는 잠이 안오더군요.
1시에 누웠다가 마지막으로 시계확인한게 4시반이었던 적도.. 생각이 많으면 잠이 안오더라구요
07/01/17 10:21
저도 잠이 들때까지 시간이 오래걸리는 편인데.. 위에 방법다해봐야 소용없습니다. 그거야 평소 잠잘자는 사람이나 저렇게 하는게 좋지, 예민한사람은 저런다고 빨리 잠들고 그런거 없습니다.. 제가 쓰는 방법은 돈이 좀 들긴하는데요, 아로마오일(라벤더)을 이용하면 잠 잘옵니다.. 문제는 돈이 좀 들긴하는데 뭐 많이 들지는 않은데..
07/01/17 14:57
풍운재기// 좀더 줄이면 되지 않을까요...
학원다닐때 커피입에달면서 세시간씩 자봤는데 집에오면 잠이 안오드라구요;;; 커피 끊구 낮잠 조금섞어줬더니 집에와서 잠을 잘잤던 기억이 있네요.. 혹시 커피 많이드시나요?
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