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07/04/06 21:11
7분 뛰고 3분 쉬는 달리기 운동은 저에게 매우 효과적이였는데요. 이 방법을 추천해드립니다. 이틀에 한 번 40분 시간을 투자하시면 1달동안 적어도 3kg은 빠집니다. 치킨,피자 등 살찌는 음식, 짜거나 매운 음식과 같이 계속 먹다보면 많이 먹게되는 음식들만 피하시면 됩니다. 감자, 고구마를 자주 드시는것도 추천해드립니다. 포만감을 많이 느끼게 해주고 우리식탁에서 많이 소외된 영양소를 보충해주죠. 튀긴감자가 아닌 이상 살은 잘 찌지 않습니다.
07/04/06 21:18
제가 중학교 때 우유를 마시고 30분 후에 (소화가 되고) 줄넘기를 1000회 정도를 했는데 키도 잘크고 살도 잘 빠졌습니다. 이 방법도 추천해드립니다. 식이요법은 제가 해본적이 없어서 효과는 모르겠는데요. 제 나이가 성장기라서 고기,밥을 한꺼번에 엄청 많이 먹는 경우가 많습니다. 그런데 이틀에 한번 운동을 하니까 오히려 살이 빠지더군요. 만약에
식이요법을 하실 거라면 도움이 될만한 참고링크 하나 걸겠습니다~ http://kin.naver.com/knowhow/entry.php?d1id=5&dir_id=5&eid=spB7QJ8qwCjT80bVeQeXrI7efEecFiK8&qb=vcTAzL/kuf0=
07/04/06 21:44
앞 분들이 말씀하셨던 것처럼 식이요법+운동 병행이 가장 이상적일듯 하네요. 운동은 이왕이면 남자분이시니깐 헬스장 가셔서 웨이트와 유산소 병행하시면 좋겠네요^^
참고로 제가 다니는 헬스장에 살뺀다고 유산소만 1년간 해온 애가(20대 초반) 있는데, 샤워할때 그 애 몸을 보면 저도 그렇지만 그 애는 참...웨이트 같이 하자고 해도 힘들다고 재미없다고 죽어도 안한다네요. * 운동 = 웨이트 + 유산소(줄넘기, 달리기 등등...)
07/04/06 21:57
저도 줄넘기를 해서 48kg에서 42kg까지 뺐었는데요,
아침 저녁으로 2000개씩 했습니다. 2000개를 할땐 50-50-100-100-150-150-150-150-200-200-150-150-100-100-50-50-50-50 이런식으로 끊어 했습니다. (오래 쉬진 않고 숨고르는 정도의 텀으로) 이런 식으로 하니, 2000번이 길게 느껴지지 않아 좋더군요. 하지만 하나 주의하실점! 에어 잘되는 운동화 + 땅에서 운동하셔야 무릎 안 망가져요!
07/04/06 22:51
줄넘기에 재미를 붙이시는게 가장 좋습니다.
저같은 경우는 군대에서 줄넘기와 연병장 뛰기로 체중감량을 했는데.. 일병때부터 전역할때까지 쭈욱 하니까 나중에는 줄넘기로 묘기를 하는 수준까지 갑니다 -_-.. 그냥 단순히 두 발을 모아뛰는게 아닌 리듬을 타면서 춤추듯이? 해보시고요.. 이단뛰기도 횟수 늘려가보세요. 운동을 즐기면서 하면 살은 자연스럽게 빠집니다.. 식이요법 안해두요.
07/04/06 23:39
줄넘기 다이어트하고있는사람인데요
줄넘기 하기전에 몸을 덮혀(?)주시는 게 좋습니다. 10분정도 계속뛰시고 줄넘기를 하셔야 뭔가되는듯... 바로하면 어색해요~
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