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08/04/04 23:40
담배 끊으시구요. 카페인음료는 점심 이후로는 드시지 마세요. 가끔 점심때 졸립다고 점심먹고 커피드시는분 있는데 이거 아주 안좋습니다. 잠은 잠대로 오고 저녁되면 카페인효과로 눈이 말똥해집니다. 당연히 못자고(늦게자고)그다음날 피곤이 배로 몰려오죠. 더군다나 자판기에서 나오는 밀크커피 한잔이 점심 한끼수준의 칼로리 가지고 있습니다. 자극적인 음식 피하시고 저녁 전후로 땀한번 빼주시고요 자기전에 따뜻한물에 샤워하고 따끈한 우유한잔이면 잠 잘오실거에요. 오는잠은 버티면 됩니다. 중요한건 아침에 개운하게 일어나는겁니다.
08/04/04 23:52
현 재수중인 학생인데요, 커피는 안마시는데 야자를 뛰다보면 식사조절이나 저녁 전후로 땀빼거나 하는건 좀 힘들어보입니다..ㅜㅜ
'오는잠을 버틴다'기 보다 집에와서 최대한 효율적으로 자서 낮시간동안 '잠이 안오도록' 조절해보고싶습니다
08/04/05 00:02
그러면 좋은방법이 있습니다. 점심을 줄이고 선식이나 미숫가루같은걸 저녁참으로 추가하세요. 땀빼는거 별거 없습니다. 줄넘기 들고가서 학원애들이랑 돌아가면서 5분정도 뛰어도 되는거구요. 건물계단 걸어서 올라갔다 내려와도 됩니다.그게 아니라면 꾸준하게 한시간마다 일어나서 스트레칭만 해줘도 좋습니다.
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