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09/10/01 16:53
숄더 프레스가 밀리터리 프레스 맞죠?
근데 25킬로밖에 못든다고요? 한손으로 아님 봉 무게(보통20킬로)빼고 적은것 아닙니까? 벤치 60정도들면서 밀리터리 프레스 25밖에 못든다는건 이해하기 힘드네요.
09/10/01 17:43
제가 정확한 명칭을 잘 몰라요;
보통 헬스장에 가면 있는 어깨운동 기구 있죠. 그거 하고 있거든요. 벤치라고 말씀드린 것도 기구 쓰는 거구요. 음 벤치는 실제 시작할 때 30~35로 시작해서 금방 늘었는데.. 어깨는 15~20에서 시작해서 거의 못 늘리고 있다는..
09/10/01 22:34
64kg 에 60kg정도 드는거면 보통사람보다 많이 드는겁니다
그리고 숄더 프레스는 일명 인클라인 덤벨.바벨 프레스라고 부릅니다 윗가슴 운동이죠 예를들면 벤치는 100kg 드는데 인클라인은 60해도 무겁습니다 왜냐하면 인클라인은 45도 이상 각도로 올리기때문에 팔보다 어깨운동 더 개입이 됩니다 디클라인이나 벤치 프레스는 벤치 프레스 힘만으로도 충분히 가능하지만 인클라인은 어깨운동이 더 많이 개입이됩니다 인클라인 무게를 늘리고싶다면 어깨운동도 병행해서 하시고 살을 찌워야합니다 무게는 곧 힘이다 라는 말이있습니다 그리고 인클라인 주의점은 45도 이상 각도로하면 어깨 운동이되기때문에 윗가슴에는 큰 도움이 안됩니다 힘키워주는 보충제로는 크레아틴(모노제품도 가능) <-- 축구 야구 육상 등 스포츠 선수들이 먹는 보충제인데 순간적인 힘을 상승시켜주고 체력이 강해집니다 먹으면 바로 효과가 나타나며 한국 제품보다는 외국 제품을 추천해드립니다 그리고 손가락에 찌릿찌릿한 부분은 글쎄요 병원가서 진찰을 한번 받아보시는게 좋을거같습니다
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