:: 게시판

:: 이전 게시판

이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.

Date	2009/10/29 22:32:18
Name	나부랭님
Subject	운동기구 케틀벨에 관한 질문입니다~!!
https://www.pgr21.com/bug/66746 삭게로! 덤벨운동에 지루함을 느껴서 케틀벨이란걸 사용해보려고 합니다. 어느정도의 중량을 사용해야하고 어떤방법으로 운동을 해야한는지 궁금한데요 케틀벨에 관해서 정보를 알수있는 홈페이지나 블로그를 아시는 분은 좀 알려주세요~ 인터넷에서 좀 알아본바로는 중량은 입문자들은 보통 16키로짜리를 사용한다고하는데요 16키로짜리로 운동시작해도 될까요? 경험자분들의 답변 기다리겠습니다~

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

소인배

해시 아이콘

09/10/29 22:33

16/24kg(1/1.5 pood) 주로 씁니다. 뭐 용도 따라 다르니까요... 케틀벨 스윙이 대표적인 운동이지만 어지간한 건 다 할 수 있습니다.
http://speedandpower.co.kr

야누스

해시 아이콘

09/10/30 00:22

케틀벨최고입니다 저도요즘 거기에빠져서.. 모든걸다할수있습니다

애플보요

해시 아이콘

09/10/30 01:06

스윙만 하신다고 가정할때 운동좀 해보신분은 24kg 가 적당하고 전혀 경험 무이신분은 16kg 부터 시작하면 됩니다. 스내치나 클린 등 도 연습할려면 첨부터 24kg는 좀 빡센 감이 있으므로 16kg로 일단 적응 하시는게 좋겠네요. 저도 16kg하다가 24kg 넘어가고 지금은 다시 16kg 두개로 더블스윙. 더블스내치 연습 하고 있습니다.

다음이나 네이버 찾아보시면 케틀벨 까페 있구요. SAP에서도 케틀벨 판매 및 케틀벨을 이용한 컨디셔닝 프로그램을 소개하고 있습니다.

블로그는 http://blog.daum.net/kettlebell/4136434

보통 케틀벨로 할수 있는 기본적인 운동이 스윙 클린앤저크 스내치 푸쉬 프레스 터키시 겟업 등이 있습니다. 경험해본바로는 케틀벨 두개 앞에 지고 프론트 스쿼트하는것도 다리운동에 상당히 효과적입니다. 그외도 사용하기에 따라 복근운동. 윈드밀 등 무궁무진한 활용이 가능합니다.

나부랭님

해시 아이콘

09/10/30 02:09

소인배님// 야누스님// 애플보요님// 감사합니다~일단 시작은 16키로로 해야겠네요~

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
66758	결혼식 복장 질문입니다. [2]	문앞의늑대2097	09/10/30	2097
66757	pgr21 의 뜻은? [7]	유유히2631	09/10/30	2631
66756	스위치투수 vs 스위치타자 [7]	wook982158	09/10/30	2158
66755	데이터존 프리 설명좀 해주세요; [2]	withme_1757	09/10/30	1757
66754	인터넷 쇼핑몰에서 파는 고기요.. [4]	단하나의별1902	09/10/30	1902
66753	pes2010에 대해 [10]	오월1955	09/10/30	1955
66751	군대에서 권총을 안 쓰는 이유가 뭔가요..? [26]	릴리러쉬4742	09/10/29	4742
66750	bossan.exe가 뭔지 아시나요?	풍년가마6318	09/10/29	6318
66749	TV수신카드로 방송을 보는데 이상한 공지창이 가려요. [2]	100원의기적2078	09/10/29	2078
66748	" 나는 빠리의 택시운전수 "라는 책을 읽어 보신분 게신가요? [3]	Devil1951	09/10/29	1951
66747	나이키 포스 신발 질문입니다. [3]	음악세계2160	09/10/29	2160
66746	운동기구 케틀벨에 관한 질문입니다~!! [4]	나부랭님1934	09/10/29	1934
66745	Betman과 유사한 스포츠 배팅 사이트에 관해 질문드립니다. [6]	보영1772	09/10/29	1772
66744	하나만 더 질문이요 - 저그의 초반 운영 트렌드의 변화 이유 [5]	플토만세1623	09/10/29	1623
66743	시 to the 망 뜻이 뭔가요? [15]	플토만세14214	09/10/29	14214
66742	컴퓨터에 문제가 생겼습니다. [2]	독고다이1471	09/10/29	1471
66741	집에 있는 컴퓨터가 자꾸 꺼졌다가 켜집니다. [6]	캐스퍼1530	09/10/29	1530
66740	구글을 효과적으로 쓰는 방법을 알려주세요	오뱅1946	09/10/29	1946
66739	윈도우 7 에러 질문입니다	Meditation1953	09/10/29	1953
66737	티아이포맨 어떤가요?(+ 코트 선택 좀..) [4]	EzMura5558	09/10/29	5558
66735	아이리스 5화 엔딩때요. [4]	Dr.No2011	09/10/29	2011
66734	모자이크 짤방 질문입니다. [1]	lovewhiteyou1712	09/10/29	1712
66733	쿡(인터넷,전화)에 대해 질문입니다! [2]	베컴2247	09/10/29	2247

목록 이전 다음

+ : 최근 6시간내에 달린 댓글
+ : 최근 12시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용