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09/11/20 21:52
하체운동이 직접적인 복부 지방을 감소시켜주는 운동은 아니지만 그만큼 에너지 소모가 많고 특히나 스퀏같은경우 거의 전신운동이라 할수 있기 때문에 웨이트의 필수운동이라 할수 있습니다. 우리몸의 중심은 코어를 잡아주고. 상체 발달에도 영향을 많이 끼치기 때문에 하체 운동은 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 헬스장관장님이 상체만하면 백날해도 안된다는 말은 어느정도 사실입니다. 상체만 해서는 전체적인 근육발달에 한계가 있기마련이고 신체의 불균형이 와 미관상 뿐 아니라 건강에도 별로 좋지 않습니다. 하체 운동을 필수적으로 일주일에 한번 이상 해주세요~
09/11/20 21:58
하체가 보통 사람 운동 근육의 1/3정도 차지한다고 하더라고요.
또 스퀘트등 하체운동 대부분이 사실상 전신운동으로 복근등 많은 근육이 같이 운동하게됩니다. 그래서 모싸이트에서는 절대적으로 필요한 한가지운동을 꼽으라면 닥치고 스퀘트라고 했죠.
09/11/20 22:00
일단 상체에서 복부를 제외하면 가슴과 등근육이 가장 크고 성장이 빠른 부분인데 빼먹긴 너무 아깝기도 하고, 가슴쪽만 운동하시면 나중에 밸런스가 이상해져요. 등근육을 키워야 몸이 제대로 역삼각형으로 잡히죠.
딴것보다도 할수록 등운동하는게 상당히 재밌기도 하구요^^; 처음에야 시각적으로 자극이 가는 부분에 집중하기 마련이지만, 역시 남자는 등빨이 매력인지라... 개인적으로는 다른 근육보다 만드는게 약간 힘들어서 더 매력적인것 같기도 합니다.
09/11/21 00:54
하체는 거의 모든 상체와 복근 운동에 관여합니다. 또한 상체를 지탱하는 몸의 중심이며 힘을쓰는 기반입니다. 벤치만 일주일 내내 하는사람보다
일주일에 한번이라도 하체를 빡시게 해주는 사람이 몸이 눈에 띄게 변합니다. 사람의 몸이란게 굉장히 민감해서 스스로 밸런스를 고려하여 발전합니다. 상체만 키우려고 죽어라 해봐야 하체 안하면 한게에서 멈춥니다. 그이상 하면 밸런스가 맞을수 없으니 성장을 몸이 거부하는거죠.
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