몇 번 자세나 운동기구 쓰는 법을 들었는데도
은근히 지켜야하는 것도 많고 조금 차이로 운동효과가 전혀 달라진다고 하니
기억하기도 만만치가 않군요.

계속 물고 늘어지기도 좀 민망해서 혼자서 자세에 따른 운동효과
혹은 운동기구에 따른 운동효과 등을 공부해보려하는데
깔끔하게 정리해놓은 곳이 있을까요.
(덤벨? 바벨? 기구 등등)

그리고 여담으로 질문 한가지, 정량 무게에 관해선데요.

보통 보니 한 부위당 그날 해야하는 운동이 자세가 3가지정도 되는거 같은데
어깨같은 경우 전체, 어깨앞근육?, 어깨뒷근육? 이런식으로 하던데
조금 가볍게 1,2셋 웜업, 정량으로 4셋 해서 6셋, 1셋에 할 때 12회정도 들라고 하더군요.

총 18셋트한다고 치면,
마지막 6세트 할 때는 힘이 다 빠져서 7개 5개 이렇게 하다가 끝나더군요.
아무리 앞근육 뒷근육해도 결국 어깨인지라 앞에 12세트 하고나면 후덜후덜.
그렇다고 처음부터 무게를 좀 가볍게 해서 하면 조금 쉽다는 느낌이고....

약간 마른체형이고 근육을 빵빵하게 키울 생각은 별로 없는 상태라면
이런 상황에서 어떻게 무게를 배분해서 하는게 적당할까요.