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09/12/21 09:53
햇볕이 드는데서 주무셔서 햇살로 일어나면 조금더 일어나기 편하지요. 안일어나기도 뭐하구요;; 겨울이라 시간맞추긴 조금 힘들겠네요.
역시 일찍 주무시는게 최고긴합니다만 여름같으면 일어나고 싶으신 타이밍에 선풍기를 트시라고 조언해드리고 싶습니다. 머리맡에서 바람이 살살 불어오면 기분좋게 눈이 떠지더라구요.
09/12/21 09:59
개인적인 생각으로는.. 기상은 9할이상 자신의 의지라고 생각합니다
어떻게든 몸을 일으켜서 화장실로만 가신다면 성공이죠 -_-;; 일단 얼굴에 물부터..
09/12/21 09:59
1. 일찍 잡니다. 늦어도 12시 전에 자는게 좋지요.
2. 자는 시간과 일어나는 시간을 같게 유지하세요. 3. 조명 중에 태양과 비슷한 파장으로 된게 있다는군요. 정해진 시간에 조명이 서서히 켜지면서 마치 태양과 의해 눈이 떠지는 효과를 가질 수 있다고 합니다. 4. 알람은 조용히 켜져서 차츰 소리가 켜지는 걸로 하세요. 저 같은 경우 갑자기 큰 소리가 나면 기분이 나쁜채로 깹니다. 5. 아침에 해야하는 일을 하세요. 월급이 고픈 직장인은 그 시간에 안일어나면 큰일 납니다. 6. 혈액순환을 개선시키는 마늘 등을 장복하시길.
09/12/21 10:11
일찍 자는게 우선입니다.
하지만 규칙적으로 같은시간에 계속 일어나게 되면 몇번은(이건 개인마다 다르겠죠?) 늦게 자도 일어나던 시간에 일어나집니다. 하지만 11-12 사이에는 자주는게 다음날 일어나는데 무리가 없습니다.
09/12/21 10:11
규칙적인 생활습관을 가지는게 제일 좋죠.
전 9시에 잠들어도, 새벽 3시에 자도 아침엔 매일 똑같은 시간에 기상합니다. 물론 그 전엔 매일 12시에 자서 8시에 일어나는 패턴을 무한반복한 결과입니다.
09/12/21 10:22
저도 늦어도 12시30분에 자서 6시30분에 깨는데
저같은 경우에는 알람을 6시30분, 45분, 7시, 7시15분 15분간격으로 4개씩 해놓습니다. 마지노선으로요.. 물론 근무중이라 지각하면 x된다는 중압감이 있긴 있지만..
09/12/21 10:25
한동안 규칙적으로 낮 12시에 일어났더니
밤 12시에 자도 아침 8시에 자도 낮 12시에 일어나던 때가 있었드랬죠;;; 요샌 규칙적으로 아침 7~8시에 일어납니다. 그래서 한동안 무조건 일찍잤었습니다. 그리고 혹시 누워서 오래 뒤척이는 스타일이시라면 저같은 경우는 졸릴때 딱 바로 자야 담날 개운하게 일어나더라구요. 오래 뒤척일수록 깰때 힘들어요.
09/12/21 10:35
.. 요즘은 알람이 울리기 20분전에 눈이 떠져서 힘듭니다. (5시 10분..-_-)
그냥 생활습관 + 체력 + 마음 편하게 자기.. 3단콤보가 중요한 것 같습니다.
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