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10/01/06 22:20
줄넘기 1시간 매일하시구요.
복근도 매일 하루 하복근 하루 상복근 옆구리도 하루씩 넣어주고.. 사정이 된다면 아령 10키로짜리 2개사는게 좋아 보여요..
10/01/06 22:49
팔근육이 없으시다면 처음부터 10키로는 좀 무리일것 같아요. 운동용품 파는데나, 마트 운동용품 코너 가셔서, 아령 10~12회쯤 들어 보시고, 적당히 뻐근한 무게로 사시는게 좋을 듯합니다. 삼두 운동은 의자로 하는 간단한 방법이 있으니 해보시구요(검색하시면 사진과 함께 나옵니다.)
10/01/06 23:46
어떻게 운동하는지 감이 잘오면 무조건 하루는 몸을 조지고(웃몸일으키기, 턱걸이 등등)
그다음날 근육통이 오면 3일은 그냥 푹 쉬어주세요. 절대 운동하지마시고요. 2일지나 근육통 없어지고 하루 맹숭맹숭 지나 4일째 일어나면 몸에 힘이 넘치는걸 느낄겁니다. 여기서 중요한건 3일간의 휴식입니다.
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