안녕하세요

근력 키우는 문제 때문에 질문드립니다 ..

한동안 다이어트를 했는데 무리한 다이어트를 해서 그런지 예전에는 그래도 턱걸이를 한 10회정도 X 3세트를 했습니다.

그런데 한 4개월 미친듯이 다이어트 하고 웨이트를 하다가 안하다가 결울되면서 2달을 쉬게 됬습니다.

그리고 오늘 철봉을 해볼려고 헀는데... 어익후 한 3번하니까 팔이 후들후들 거리더군요.

아령도 10kg을 20번씩 3셋 했었는데

이젠 5kg씩 2셋 하기도 벅찹니다.

오늘 완전 녹초가 되서...

어떻게 하면 가장 빨리 근력을 키울수 있을까요?

역시 웨이트는 꾸준이 하는수밖에 없는걸까요..? 몸은 안좋아도 되는데 근력이 약해지니까 답답하네요 ㅠㅠ

도와주세요!