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10/01/16 11:25
과일은 당도가 높아서 살찌기 딱 좋은 음식입니다.. 귤 하나가 50칼로리라니 12개면 밥 두공기의 칼로리네요.. 너무 많이 드시는듯합니다..
과일속에 들은 영양소가 다이어트중에 생기기 쉬운 영양부족에 도움은 주겠지만 많이 먹으면 안좋으니 양을 줄이시는게 좋을듯 합니다..
10/01/16 11:28
간식을 드시지 마시고 밥을 좀 배불리 드세요. 채소류를 많이 드시면 오래가요.
배가 고프시다는 것은 갑자기 비정상적으로 음식을 줄이시니까 그렇죠. 그런 식으로 하시면 한순간 무너질 수도 있습니다. 살 안찌는 반찬 위주로 먹으면서 각종 간식, 야식만 피하면 되요.
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