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06/09/05 23:55
살을 빼시려면 식단관리가 필수입니다.
살을 빼는 동안은 식단 관리를 철저히 하시고, 몸매 유지하실 때는 운동을 하는게 좋지요. 물론 말씀하신 유산소 운동은 살을 뺄때에도 어느 정도 효과를 냅니다. 뱃살빼는데 유산소 운동이 최고이기도 하구요. 하지만 '살을 뺀다'는 목표로는 기본적으로 식이요법부터 하시길 바랍니다. 줄넘기는 샀지만 마땅히 할 곳이 없어서 집에서 썩고 있습니다. 한 번에 1000회 이상을 해야 효과를 보는 것으로 기억합니다만 네이버에서 검색하시면 어느 정도 답안이 나올듯 싶습니다. 첨언하자면 살을 빼시려면 무엇이든 무리 하지 마시길 바랍니다. 고무줄 체중이라 살면서 왠만한 초등학생 몸무게는 빼봤습니다. 체질에 따라 다르다지만 평생 건강을 위해서라도 식단관리부터 하시길!:)
06/09/06 00:00
전에 체육관 같은곳을 다녔을때는 3개월동안 1~2킬로 빠졌습니다.(참고로 저도 171에 70까지 나갔죠.) 그러다가 아르바이트 3개월 딱하니까 10킬로 빠졌네요;;
06/09/06 00:13
유산소하면 살은 잘 빠지는 대신 근육이 사라져서 대사량이 줄어들어 요요가 쉬워집니다. 꼭 웨이트랑 병행하세요. 그리고 줄넘기는 비추입니다. 발목이랑 무릎 상하기 쉬워요.. 편하고 두꺼운 신발 신으시고 파워워킹하세요.
06/09/06 00:14
제 친구, 115키로 나갔었는데, 밤마다 줄넘기를 3000개씩 하더니 점점 살이 빠져서 요즘에는 75~80키로 나갑니다. 열심히 하세요!
06/09/06 00:15
저는 방학기간 2달동안 식이요법과 줄넘기 한시간 웨이트 한시간
런닝머신 한시간 하루에 세시간 운동해서 10킬로 뺐음다.. 하지만 아직도 170 67.5킬로 ㅜ.ㅜ
06/09/06 10:25
줄넘기하면 종아리에 알배긴다는 말이...사실인진 모르겠지만..ㅋ 자주가는 다음카페 다이어트 사이트가 있는데 거기서 보니 줄넘기 해서 뺀 사람도 꽤 있더라구요 하루에 3000개 정도 했던듯.
06/09/06 10:57
줄넘기 자체가 칼로리 소모량이 많은 유산소 운동이어서 살 빼는 데 효과적인 것으로 알고 있습니다..
하지만 윗분들이 말씀해주신 것처럼 발목과 무릎에 무리가 가기도 하므로 갑작스레 많은 양을 하는 것은 건강 망치는 지름길이고요.. 웨이트 병행도 윗분들이 말씀해주셨네요.. 자신의 상태를 보면서 천천히 줄넘기 양을 늘려가신다면 괜찮으실 것 같습니다..
06/09/06 15:12
줄넘기하고 다른 유산소하고 병행하는게 좋을겁니다. 그리고 땅바닥같이 어느정도 쿠션이 있는데서 해야지.. 시멘트바닥같이 딱딱한데서 오래하면 살빼기전에 무릅이 먼저 나갈겁니다. 물론 오래해도 무릅 고장나고요
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