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07/06/14 19:41
달리기는 하기 싫으시면 안하셔도 됩니다.
TV에서 봤는데 복근 좀 자랑하시던 모델분이셨는데 하루에 윗몸일으키기 500회를 한다고 하더군요.
07/06/14 20:56
뱃살이 정 신경쓰이시면 복근운동을 위주로 하셔야죠.
상복부,하복부 어디에 살이 쪘냐에 따라서 운동방법도 달라지니까 트레이너한테 복근운동하고 싶다고 말하고 열심히 하세요. 대강대강 하면서 단시간에 효과보기는 어렵습니다. 그리고 유산소는 체형이 마른편이고 체지방이 많지 않으면 굳이 많이 안하셔도 된다고 알고 있습니다.
07/06/14 20:58
저도 pt를 받은지 이제 2달 좀 넘어가고 있는데 마른편이라 유산소는 초기에 좀 하다 요즘은 5분정도 걷기로 하고 거의 안하고 있습니다.
복근운동 위주로 하시면 될듯..
07/06/14 21:06
저는 살이 엄청 찐 상태에서 다이어트에 성공한 케이스지만... (겜게에 가보시면 제가 쓴 글이 있습니다 ^^;) 무슨 운동이든 3개월은 해야 슬슬 효과가 나타나기 시작하죠. 조급하게 생각하시지 마시고, 꾸준히 하시다 보면 자기도 모르는 사이에 차차 효과가 나타날겁니다. ^^
07/06/14 23:12
탄야님// 중년정도의 나이가 되는 여성분들 아니면 복근 운동을 많이 하면 뱃살이 없어지는거 맞는데요. (그런 분들은 골반운동을 병행해야 한다더군요)
축적된 체지방이 분해되고 근육이 생기면서 없어집니다. 제 지식이 아니라 pt받으면서 그 쪽 분야를 전공한 전문 트레이너가 자세하게 해준 이야기이니까 근거도 있구요.
07/06/14 23:15
단 무턱대고 윗몸일으키기를 하기보다는 살이 찐 복부 부위나 상태에 따라서 운동방법을 다양하게 하는거 같았습니다. 크런치,리버스 크런치 같은 기본적인 운동부터 해서 뭐 머신도 쓰고 동작들이 정말 많아서 복근운동만으로 따로 gx수업을 구성할정도로 종류가 다양하더군요.
07/06/15 08:00
탄야// 운동을 하게되면 가장가까운곳의 에너지원을 많이쓰기때문에 복근운동을 하게되면 그부분이 다른부분보다 좀더 빠르게 에너지가 소모됩니다. 물론 유산소보단 효과가 적죠..
07/06/15 09:24
Antstrike, WizardMo진종님// 맞는 말씀입니다. 제가 지적하려고 했던 점은 뱃살이 많다는 이유로 무조건 윗몸일으키기만 죽어라 하는(물론 운도 안하는것 보다야 낫지만요^^) 불상사(?)가 생길것 같아서 운동을 좀 더 효율적으로 하라는 노파심에서 하는 말입니다.
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