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Date	2007/08/31 08:54:35
Name	소주는C1
Subject	운동할때 땀이 적게 나면 운동효과가 적은건가요??
https://www.pgr21.com/bug/29852 삭게로! 오늘 날씨가 쌀쌀해져서 똑같이 한 운동인데 땀이 적게 나네요.. 이럼 유산소 운동일경우 지방태우는게 적어지나요?? 땀의 생성유무에 따라 운동효과에 대해 아시는분 답변좀 부탁드리겠습니다. 좋은하루 되세요~

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shovel

해시 아이콘

07/08/31 10:17

엥? 땀이 많이 나고 안나고는 개인차이입니다~

A라는 사람이랑 B라는 사람이 똑같은 1 km의 길을 걸었다면 (몸무게/걷는 속도/날씨가 같다는 가정 하에) 소모한 칼로리는 동일하겠지요?

WizardMo진종

해시 아이콘

07/08/31 10:50

체질따라 틀려요;; 오히려 이렇게 쌀쌀한 날에 체온이 낮기 때문에 운동효과(발열효과)가 더 크죠

wook98

해시 아이콘

07/08/31 12:12

물을 많이 드세요

sway with me

해시 아이콘

07/08/31 12:50

땀이 나는가로 운동의 강도를 논할 수는 없습니다.
개인차, 기후에 의한 차이가 많이 좌우하기 때문입니다.
사우나에서 땀뺐다고 운동했다고 할 수 없는 것과 마찬가지 이야기입니다.
열량 소모량과도(그러니까 말씀하신 지방을 태우는 양) 관계가 없습니다.

운동의 강도 측정으로 가장 정확한 것으로 인정받고 있는 것은 최대심박수와 비교한 심박수입니다.
대략 자신의 최대 심박수의 60-80% 정도의 심박수로 운동하는 것을 권장하고 있습니다.

하지만 운동을 하면서 심박수를 재면서 운동하기는 힘들지요.
그래서 개발된 기준은 '얼마나 숨이 찬가'입니다.
대략 '어느 정도 숨이 차지만, 옆의 사람과 짧은 문장으로 대화가 가능할 정도'의 유산소 운동을 하면,
심박수가 위에 말씀드린 범위에 도달한다고 알려져 있습니다.

Mal_rA

해시 아이콘

07/08/31 17:01

살빼시려면 수영 추천합니다.
운동량도 운동량이지만
물속에 오래있게되면 체온유지를 위해 소모되는 에너지가 엄청나거든요.

참소주

해시 아이콘

07/09/01 02:47

땀은 개인차 아닌가요? 제가 더 많이 뛰는데도 땀은 훨씬 적게 나는 경우가 대부분이라서;;

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