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09/10/25 23:35
살빼는데는 줄넘기가 최고입니다.. 다만 커다란 단점이 하나 있으니 종아리가 시망이됩니다.
또한 한가지 말씀드릴거라면 운동의 종류 추천보다는 꾸준하게 할수 있도록 도와주는게 훨씬 도움이 될겁니다. 조금이라고 해도 꾸준히 하면 빠지거든요.. 먹는거 주의하시구요
09/10/25 23:37
뛸수있고 걸을수 있다면 뛰는게 더 좋습니다. 물론 여자분이 뛸리는 없고;;; 그냥 걸으시라고 하세요. 여성분들은 땀나고 힘든걸 혐오하시기들 때문에;;; 일단 살빼면서 근력운동하라고 꼬드기는게 좋을겁니다.
09/10/25 23:44
아무래도 뛰는 것 보다는 빨리 걷기가 더 낫겠죠?
이런 질문은 언제나 뛰기 싫어 하는분들의 공통된 질문이죠. 쓴소리 하자면 자세가 잘못됐습니다. 젊다면 건강하다면 뛰는게 무조건 좋습니다.
09/10/25 23:47
메를린님// 덜먹고 뛰면 됩니다. 뛰는거 싫으면 춤추세요. 소녀시대 안무량을 매일 연습해보세요. 다리가 그렇게 안될수 없습니다;;;
09/10/25 23:52
빨리 걷는게 좋다는건 무릎이나 허리 기타 관절에 무리가 가지 않게 하면서 운동을 할수 있기때문이지
뛰는것과 걷는것은 칼로리소모량에서 안드로 차이가 나는데 상식적으로 걷는게 더 살빼는데 좋다는건 말이 안되죠. 몸에 무리가 가지 않는다는 전제하에 걷는것보다는 뛰는게 살빼는데는 훨씬 효율적입니다. 제 경험상, 달리고 복근운동을 병행해주면 어느순간 뱃살이 물살이 되는데 어느 순간 그 물살이 확 빠지고 허리둘레가 눈에 띄게 줄어들때가 옵니다. 밥먹을때 기존에 먹던양에서 최소한 절반~ 1/3은 덜어놓고 먹고 일주일에 3번만 운동장 7킬로 이상씩 뛰고 복근운동병행해주면 두달만 해도 살 쭉쭉빠집니다. 전 술을 너무 좋아해서 1주일에 3-4번씩 꾸준히 먹었는데도 저정도 노력만으로 3달동안 15킬로 뺐습니다. 지금은 몇달간 운동을 중단했는데 식사량을 계속 줄인대로 유지하니 몸무게가 빠지진 않지만 그대로 유지는 되더군요. 그리고 적게 먹다보니 이제 예전처럼은 배불러서 못먹습니다. 또하나 중요한건 계속 칼로리 체크해주면서 군것질 같은건 절대 하면 안됩니다. 애써 땀뻘뻘흘리고 달려서 칼로리소모시킨거 음료수 한방에 가거든요. 그런데 여자분들은 근육량이 적어서 같은 시간 같은 운동을 해도 남자들보다 덜 빠지긴합니다.
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