PGR21.com
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
Date 2009/12/30 12:38:20
Name 거침없는몸부
Subject 10kg 정도 찌우고 싶습니다.
172cm, 60kg의 22살 대학생입니다.
얼마전까지만 해도 슬림한게 좋은거다, 그래야 더 멋지다...
라는 생각을 갖고 있었는데, 최근 들어서 생각이 많이 바뀌었습니다.
역시 남자는 등빨, 덩치빨인 것 같군요.

정말 며칠 전에 떠오른 목표이긴 하지만;; 그리고 쉬운 목표가 아니지만;;
30대가 되기전에 70kg... 혹은 60대 후반의 몸무게를 보유하고 싶습니다.
사실 저 정도의 몸무게를 지니면 어느 정도 덩치가 커질지는 잘 모르겠습니다.
네, 사실 좀 막연하긴 합니다.

물론 제가 70kg의 물살 돼지가 되고 싶진 않습니다 - _-;;
그렇다고 의지도 약한 제가 막 근육질이 되기도 힘든 것 같고,
아무튼간에 제가 생각하는 미래의 제 모습은
등빨 좀 있고, 덩치 좀 있고, 그러면서도 물살이 아니라 단단한 몸집을 소유한 그런 사람이 되고 싶습니다.

사실 제가 체구도 작고, 근육도 거의 없고 해서,
대인관계에 있어 별로 자신감이 없습니다. 특히 키 크고 덩치 큰 사람만 보면 무섭더라구요.
그래서 이것도 하나의 이유에 해당합니다...

아무튼간에 현재의 제 상황에 대해 말씀드리자면,
평소에 운동은 거의 안 하고, 식사는 하루에 한끼 먹는 날도 많고 보통은 두끼, 가끔 세끼 먹습니다.
거의 집에 쳐박혀서 컴퓨터 하거나 독서를 하고 밖에도 잘 안 나갑니다.
앞으로 몸무게를 서서히 늘리면서 운동도 병행해야할 것 같은데,
여러가지 경험담과 노하우 좀 공유하고 싶습니다.

p.s-아, 참고로 아직 군미필이고 앞으로 몇 년 간 군대 갈 계획이 없습니다. (정확히 말씀드리자면 아직 못 갑니다.)

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
WizardMo진종
09/12/30 12:57
수정 아이콘
님보다 조금 더 마른 스펙에서 운동과 꾸준한식사를 통해 74까지 늘렸다가 다시 수정하여 67 68을 유지하고 있습니다.

꾸준한 운동량과 규칙적으로 밥을 드시고(한공기 반씩) 끼니 사이에 빵이나 과일같은 간식 많이 드시면 체중 금방 늘어납니다.
낭만토스
09/12/30 13:06
수정 아이콘
운동을 다이어트로만 생각하지 마시고 몸을 정상으로 보내준다는 것으로 생각하시면 됩니다.
살찐사람은 빼주고 마른사람은 불려주고말이죠
The Greatest Hits
09/12/30 13:06
수정 아이콘
제살을 가져가세요~!!!!!!!!!!!!
셧업말포이
09/12/30 13:16
수정 아이콘
운동하시게 되면, 배고파서 식사량이 느실 수 밖에 없습니다.

운동 꾸준히 하시고
규칙적으로 식사하시면 체중은 금방 붙습니다.

177~8 정도에 55kg 나가는 친구놈도
자기는 살 안 쪄서 고민이라고 하더니
군대 백일 휴가 때, 5kg 불어서 나왔습니다.
그 이후에 다시 원상복귀하긴 했지만요.
09/12/30 13:24
수정 아이콘
제살을 가져가세요~!!!!!!!!!!!! (2)
힘을내요힘
09/12/30 13:35
수정 아이콘
웨이트를 하셔야 될 것 같네요. 혼자 하시면 지루할 수도 있으니까 운동좋아하시는 친구랑 같이 다니시면서 취미를 붙여보세요.
몸불린다고 많이 드시는 건 좋은데 인스턴트 음식, 술+안주, 초콜릿 같은거 드시지 마시구요.
그리고 172/60 이면 약간 마르신 편인것 같긴 한데, 옷입으시면 태가 잘 나죠. 말씀하신것 처럼 주늑들거나 하실 필욘 없을 것 같은데요.^^;
아스트랄
09/12/30 13:39
수정 아이콘
자신의 평소 생활 습관 -> 원인
현재의 몸 상태 -> 결과
이렇게 생각하시면 간단합니다.

올바른 생활 습관은 다 아시죠? 하루 3끼 제때 맞춰서 잘 먹고 간식안먹고 운동열심히 하고 평소에 많이 걸어다니고 이러시면 평균체중 + 건강한 몸이 되실거에요. 생활 습관을 바꾼다고 생각하세요.
09/12/30 13:52
수정 아이콘
말리고 싶네요
키가 애매한데 살찌면 진짜 답답하고 짧아보여요
그 상태에서 한 3키로 늘리시고 근육만 붙이세요
투피엠 재범군이 170에 몸무게 61인데 몸 제대로 나오잖아요
떡대는 체형의 문제에요 살찐다고 어깨만 넓어질까요 허벅지 허리 엉덩이 어쩔 (...;)
율리우스 카이
09/12/30 14:11
수정 아이콘
검도나 권투 같은거 배우시는게 젤 좋을듯한데...
honnysun
09/12/30 14:31
수정 아이콘
하루 3끼 제때 다먹고 자기전에 라면 먹고 중간중간 간식 먹고, 주말마다 운동하고~ 술도 많이 마시고~ 걷기도 하루에 한시간씩.. 해도 안찌는 사람도 있어요~~
망할놈의 몸뚱아리..
드림씨어터
09/12/30 15:07
수정 아이콘
제가 올해 4개월만에 62kg에서 70kg까지 쪘습니다;;

방법은 헬스장을 뛰엄뛰엄다니면서 먹는건 많이 먹으니 이렇게 쉽게 불더군요...

몸도 돼지같지 않고 그냥 볼만한(?) 어디가서 운동좀 했구나 정도이고 운동도 신경쓰면서 빡시게 안해서 좋고

그냥 스트레스 풀면서 몸도만들고 살도 찌고 좋은거 같습니다.
드림씨어터
09/12/30 15:10
수정 아이콘
honnysun님// 저도 이번에 살찌우기 전까진 먹고자고 밤새 술먹고 나이트다니고 그래도 안찌더군요.

근데 확실히 헬스장에서 규칙적으로 운동하면 살이 찝니다. 저도 평생 살안찌는 체질인줄 알았고 주변사람들도 그랬는데

뭐 찌는건 한순간이더군요;;
09/12/30 15:22
수정 아이콘
제살을 가져가세요~!!!!!!!!!!!! (3)
점점 돼지가 되어 가고 있다는......
WizardMo진종
09/12/30 16:41
수정 아이콘
70kg 별로 커보이지도 않습니다 -_-a pgr정모갔을때 제가 70키로 육박했는데 보는분들이 우락부락한 사람을 생각했다가 저보고서 다들 놀랐다고 한마디씩 하시더군요. 2pm 재범군이 61키로인줄은 모르지만 옷입으면 오히려 말라보이는 몸일텐데 글쓰신분은 좀 다부진 덩치형 체형을 원하시니 조금 키워도 괜찮을꺼 같습니다.
영웅의물량
09/12/30 16:50
수정 아이콘
전 10kg을 빼고 싶습니다..
애플보요
09/12/30 17:16
수정 아이콘
하루 4~5끼로 식사량을 늘리면서 (되도록 인스턴트 식품은 피하면서) 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 위주로 한 3개월 이상만 꾸준히 하셔도 많은 변화가 있을겁니다.
Mynation
09/12/30 17:22
수정 아이콘
제거 덜어가시면 되겠습니다.
09/12/30 23:45
수정 아이콘
제가 181/62 입니다. 살 찐적이(약70킬로) 딱 두번 있는데 군대가서랑 일할때였습니다. 밥세끼 꼬박 잘 챙겨먹고 알맞은 운동을 했을 때였죠.
전 위장이 안 좋아서 많이 먹으면 배탈나거든요. 만약 님이 저같은 체형이라면 규칙적인 생활+운동이 답입니다.
전 운동은 꾸준히 하는데 음식조절에서 포기했어요. 상당히 귀찮더라구요.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
71051 헤드폰 잡음이 심합니다. [8] Shura2487 09/12/30 2487
71050 핸드폰 약정에 관한 질문입니다.(추가 질문 좀~) [3] 젯빛노을1920 09/12/30 1920
71049 10kg 정도 찌우고 싶습니다. [18] 거침없는몸부2121 09/12/30 2121
71047 그래픽 카드 문제입니다. (도와주세요. ㅡㅜ) [8] Charles2190 09/12/30 2190
71046 국제 변호사에 대한 질문입니다! [2] 데스2209 09/12/30 2209
71044 여러분의 많은 의견! 영문 부서명 작명. [1] 율리우스 카이2753 09/12/30 2753
71042 스키장 복장질문//노스패딩입어도되나요?? [11] 깜풍5650 09/12/30 5650
71041 이 노트북 한번 봐주세요 [6] 핸드레이크1981 09/12/30 1981
71040 열차에 관해서 질문입니다. [4] Wow2131 09/12/30 2131
71039 군대 휴가 질문입니다. [10] 클라세3172 09/12/30 3172
71038 해돋이 보러 포항 가보신 분 계신가요?? [11] 고지를향하여1746 09/12/30 1746
71037 컴퓨터 사양좀 추천해주세요ㅜㅜ [9] JesteR[GG]1871 09/12/30 1871
71035 SAT공부하는데에 제일 좋은 문제집이 뭔가요? [3] JesteR[GG]2100 09/12/30 2100
71034 [와우] 투기장 야드 보석과 마부 그리고 pvp 질문입니다. [1] run to you2814 09/12/30 2814
71033 윈7에서 돌아가는 바둑프로그램을 알려주세요 [4] Cmoon2418 09/12/30 2418
71032 게임불감증 극복용 off-line게임 없을까요? + MTG PC버젼 업그레이드팩. [12] 켈로그김2128 09/12/30 2128
71031 3달만에 배달된 택배... [4] 본호라이즌2418 09/12/30 2418
71030 군대에서 동상 걸려보신 분들께 여쭤봅니다 [4] Valueinvester2764 09/12/30 2764
71029 fm시작했는데..선수 추천좀 추천해주세요.. [15] 꼬쟁투2289 09/12/30 2289
71028 혹시 저희집에만 엑스포츠가 안나오는건가요? [5] divingtosky1777 09/12/30 1777
71027 아이팟 해킹 질문입니다. [2] 탄야2094 09/12/30 2094
71026 다이어트 질문 [2] 국악1618 09/12/30 1618
71025 맥스드라이브에 플스1 세이브는 인식 안 되나요? 빵pro점쟁이2151 09/12/30 2151
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 6시간내에 달린 댓글
+ : 최근 12시간내에 달린 댓글
맨 위로