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09/12/30 12:57
님보다 조금 더 마른 스펙에서 운동과 꾸준한식사를 통해 74까지 늘렸다가 다시 수정하여 67 68을 유지하고 있습니다.
꾸준한 운동량과 규칙적으로 밥을 드시고(한공기 반씩) 끼니 사이에 빵이나 과일같은 간식 많이 드시면 체중 금방 늘어납니다.
09/12/30 13:16
운동하시게 되면, 배고파서 식사량이 느실 수 밖에 없습니다.
운동 꾸준히 하시고 규칙적으로 식사하시면 체중은 금방 붙습니다. 177~8 정도에 55kg 나가는 친구놈도 자기는 살 안 쪄서 고민이라고 하더니 군대 백일 휴가 때, 5kg 불어서 나왔습니다. 그 이후에 다시 원상복귀하긴 했지만요.
09/12/30 13:35
웨이트를 하셔야 될 것 같네요. 혼자 하시면 지루할 수도 있으니까 운동좋아하시는 친구랑 같이 다니시면서 취미를 붙여보세요.
몸불린다고 많이 드시는 건 좋은데 인스턴트 음식, 술+안주, 초콜릿 같은거 드시지 마시구요. 그리고 172/60 이면 약간 마르신 편인것 같긴 한데, 옷입으시면 태가 잘 나죠. 말씀하신것 처럼 주늑들거나 하실 필욘 없을 것 같은데요.^^;
09/12/30 13:39
자신의 평소 생활 습관 -> 원인
현재의 몸 상태 -> 결과 이렇게 생각하시면 간단합니다. 올바른 생활 습관은 다 아시죠? 하루 3끼 제때 맞춰서 잘 먹고 간식안먹고 운동열심히 하고 평소에 많이 걸어다니고 이러시면 평균체중 + 건강한 몸이 되실거에요. 생활 습관을 바꾼다고 생각하세요.
09/12/30 13:52
말리고 싶네요
키가 애매한데 살찌면 진짜 답답하고 짧아보여요 그 상태에서 한 3키로 늘리시고 근육만 붙이세요 투피엠 재범군이 170에 몸무게 61인데 몸 제대로 나오잖아요 떡대는 체형의 문제에요 살찐다고 어깨만 넓어질까요 허벅지 허리 엉덩이 어쩔 (...;)
09/12/30 14:31
하루 3끼 제때 다먹고 자기전에 라면 먹고 중간중간 간식 먹고, 주말마다 운동하고~ 술도 많이 마시고~ 걷기도 하루에 한시간씩.. 해도 안찌는 사람도 있어요~~
망할놈의 몸뚱아리..
09/12/30 15:07
제가 올해 4개월만에 62kg에서 70kg까지 쪘습니다;;
방법은 헬스장을 뛰엄뛰엄다니면서 먹는건 많이 먹으니 이렇게 쉽게 불더군요... 몸도 돼지같지 않고 그냥 볼만한(?) 어디가서 운동좀 했구나 정도이고 운동도 신경쓰면서 빡시게 안해서 좋고 그냥 스트레스 풀면서 몸도만들고 살도 찌고 좋은거 같습니다.
09/12/30 15:10
honnysun님// 저도 이번에 살찌우기 전까진 먹고자고 밤새 술먹고 나이트다니고 그래도 안찌더군요.
근데 확실히 헬스장에서 규칙적으로 운동하면 살이 찝니다. 저도 평생 살안찌는 체질인줄 알았고 주변사람들도 그랬는데 뭐 찌는건 한순간이더군요;;
09/12/30 16:41
70kg 별로 커보이지도 않습니다 -_-a pgr정모갔을때 제가 70키로 육박했는데 보는분들이 우락부락한 사람을 생각했다가 저보고서 다들 놀랐다고 한마디씩 하시더군요. 2pm 재범군이 61키로인줄은 모르지만 옷입으면 오히려 말라보이는 몸일텐데 글쓰신분은 좀 다부진 덩치형 체형을 원하시니 조금 키워도 괜찮을꺼 같습니다.
09/12/30 17:16
하루 4~5끼로 식사량을 늘리면서 (되도록 인스턴트 식품은 피하면서) 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 위주로 한 3개월 이상만 꾸준히 하셔도 많은 변화가 있을겁니다.
09/12/30 23:45
제가 181/62 입니다. 살 찐적이(약70킬로) 딱 두번 있는데 군대가서랑 일할때였습니다. 밥세끼 꼬박 잘 챙겨먹고 알맞은 운동을 했을 때였죠.
전 위장이 안 좋아서 많이 먹으면 배탈나거든요. 만약 님이 저같은 체형이라면 규칙적인 생활+운동이 답입니다. 전 운동은 꾸준히 하는데 음식조절에서 포기했어요. 상당히 귀찮더라구요.
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