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10/01/14 23:29
기초체력은 스쿼트,데드리프트,벤치프레스같은 운동을 저중량고반복으로 꾸준히 하는게 짱인듯합니다;
헬츠 처음시작할때 도저히 하루에 30세트이상을 못하겠어서 저것만 죽어라고 3달했더니 그다음부터 어느정도 기초체력이 갖춰지더군요. 무리해서 중량높게할바에 그냥 10개정도 할수있을중량으로 많이하는게 좋은듯해요.
10/01/15 00:13
WizardMo진종님// 동료동료열매님// 릴리러쉬님// 건방진사탕님// buddha님// 답변 감사드립니다. 운동할 때 참고하도록 하겠습니다.
10/01/15 01:42
엄청난 체력상승을 위해선 단순히 뛰거나 걷는것보단 뛰고 쉬는걸 (걷거나) 반복하는게 효과적입니다.
예전에 축구할 떄 100미터 질주하고 1분 쉬고 다시 100미터 질주하고 쉬는걸 무한반복 했던게 생각나네요. 거의 초토화 됩니다. HIT(High interval training?)인가 찾아보시면 나올겁니다.
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