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07/06/01 12:29
발목을 심하게 접지르신거 같지는 않네요.
원래 심하면 처음 몇일은 절뚝거리지 않으면 걷지도 못하는데.. 당연한 이야기겠지만 그 상태에서 계속 축구하면 더 심해져서 축구 못하는 기간이 더 길어지니까 운동은 하지 마시구요. 간단하게 물리치료 한두번 받거나 한의원가서 침맞으면 많이 호전됩니다. 헬스장 가서 웨이트같은거 하실거 아니면 발목 강해지는 운동은 역시 축구 아닐까요?
07/06/01 12:29
발목은 한 번 접질르기 시작하면 계속 삡니다.. 발목을 강하게 할 수 있는 방법이 있는지 모르겠네요.
하지만 운동 할 때 발목 보호대를 차면 조금이라도 예방은 할 수 있습니다.
07/06/01 13:36
발목 인대 부상은 축구 선수들 조차도 자주 당하는 부상입니다. 거의 단련이 불가능한 것 같은데요? 아킬레스건 이야기가 괜히 나온게 아니라, 그 부분을 따로 단련할 방법이 없기 때문에 나온 이야기란 얘기도 들어본 것 같습니다.
발목을 자주 다치시는 편이시라면, 스포츠용품점에서 발목 보호 압박밴드 같은걸 하시는 것도 좋겠네요. 나이키 제품이 좀 비싸긴 하지만 효과가 좋습니다.
07/06/01 16:33
웨이트 트레이닝으로 발목이 강해질 수는 있지만 인대는 근육과 달리 한계가 빨리 찾아옵니다. 그리고 부하를 조절하기 어려운 축구같은 운동은 오히려 인대를 소모시킬 수도 있고요. 차라리 발목 보호용 밴드를 차시는게 낫겠네요. 그리고 한번 삐면 적어도 2주 정도는 무리하지 않는게 좋아요.
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